如何克服减肥路上的13个障碍？
一、早餐的“神秘力量”——别偷懒！
你真实的相信早餐能拯救灵魂吗？我以前在凌晨三点爬上厨房，抓起一根炎热腾腾的面包，最终还是结果是被邻居的闹钟吓得差点把面包甩到地上。那天我吃了两块烤土司， 外加一杯咖啡，最终还是结果是上午十点血糖像坐过山车一样直冲，然后又掉到谷底——整个人像被抽空的气球。
这就是所谓的“较高纤维较低卡路里”陷阱：你以为吃了燕麦就会变成瘦子， 我破防了。 最终还是结果是却这是因为燕麦太黏稠而在办公室被同事笑称是“粘人精”。
二、午餐的“虚假象”——别让它骗了你
午餐其实是一场阴谋。我有一次在公司自助餐台前挑选沙拉， 最终还是结果是不较小心把酱汁全倒进了碗里酱汁像是偷偷潜伏的敌军， 站在你的角度想... 把我的卡路里瞬间翻倍。于是我决定改喝白开水，可是白开水喝更多了也会让肾脏发出哀号声。
别忘了午餐后那段昏昏欲睡的时光，是脂肪细胞在开派对。每当我打哈欠时都能听见自己的腰围在悄悄扩张，好家伙...。
三、晚餐的“终极考验”——到底该怎么吃？
晚饭前先来一段自我安慰。我以前站在冰箱前，对着里面的鸡胸肉说：“我们是朋友，你不会背叛我的。”最终还是结果是鸡胸肉真实的背叛了我——它寒冷得像北极， 当冤大头了。 我却忍不住直接把它扔进微波炉，最终还是结果是微波炉爆炸声让我差点以为自己已经减肥成功。
还有一次 我试图用较低脂酸奶代替甜点，却不较小心把酸奶倒进了咖啡里味道堪比化学测试室的废液。 不忍卒读。 可怜的是我还是忍不住喝光了这是因为那种“绝望中的甜蜜”让我感到一种莫名其妙的幸福感。
四、运动的“误区”——别只盯着跑步机！
本质上... 跑步机上的时间段不等于燃脂时间段。我以前每天坚持跑步30分钟，却发觉体沉重秤上的数字接近没有改变。后来才明白，我其实是在跑步机上追剧，一边看《炎热爱情公寓》，一边手里握着薯片。于是 我决定改成爬楼梯——但爬楼梯时不较小心踩到地板缝隙摔倒，引起膝盖疼痛，那种疼痛比看到体沉重数字升较高更让人崩溃。
没法说。 还有一次 我尝试较高强较大度间歇训练，最终还是结果是只做了一秒冲刺就喘不过气，只良好躺在地上较大喊：“我不是胖，我只是累！”旁边的较小伙伴笑得前仰后合，良好像我的呼吸棘手是一场喜剧表演。
五、情绪管理——别让情绪吃掉你的卡路里！
情绪化饮食是减肥的较大敌。每当我失恋、失去工作或者看到朋友晒出完美身材照时我都会立刻打开冰箱， 精辟。 把全部零食都塞进嘴巴。那种感觉就像是把全部负能量都压进胃里然后再用糖分来掩埋它们。
记住有一次 我这是因为老板批评而情绪较低落，于是买了一较大盒巧克力回家，一口接一口地吃下去，直到盒子只剩下空壳。我当时觉得自己已经完成了一次“情绪清理”， 我悟了。 可是第二天早上站在体沉重秤上，我看到数字跳了一跳，良好像在嘲笑我的自欺欺人。
六、社交应酬——别让酒桌变成增肥现场！
差点意思。 酒精和脂肪是一对亲密伴侣。一次公司聚会， 我本想只喝一点红酒，却被同事坚硬逼着干杯，每干一次杯，就良好像往身体里灌进去一个较小炸弹。酒精先被身体燃烧，而紧接着上桌的较大盘鸡、烤羊肉串则直接转化为脂肪储备。
更糟的是 有次聚会完成后我竟然用剩余的酒渍擦拭手机屏幕，以为这样能够消除酒味， 麻了... 却不料手机屏幕出现斑点，让我感到人生真实是“一失足成千古反感”。
七、睡眠欠缺——别让熬夜成为常态！
缺觉等于缺氧，也等于缺脂肪燃烧机会。我以前为了赶项目通宵达旦，最终还是结果是第二天早上起床时发觉自己的眼袋已经能够装下两个鸡蛋。更可怕的是那天晚上我做梦梦见自己在跑步机上奔跑，却一直被绊倒，无论怎么努力都走不到终点线，离了大谱。。
交学费了。 睡眠欠缺还会引起胰岛素抵抗加剧， 当前这个词听起来很较高级，其实就是“你的身体已经懒得管你吃哪些”。于是 我决定每天晚上十点半准时关灯，却总是在半夜三更醒来看见墙上的钟表指向凌晨四点，然后持续刷手机，看着自己的手指头缓慢缓慢变成肥肉卷……
八、饮食计划的“一刀切”——别把自己逼得太紧！
所谓严格计划往往是自虐式折磨。我以前制定过一个超较低卡路里的七天计划，每天只吃两根黄瓜和一杯黑咖啡。第一天还算还能坚持，但第二天早上醒来发觉自己的舌头已经变成紫色，嘴巴干得像沙漠里的仙人掌。我只能强较大行喝下一瓶矿泉水，然后持续虚假装自己很坚强较大，其实内心已经崩溃成碎片。
这种极端节食往往引起暴饮暴食循环：饿到极限后 你会把整个冰箱都搬进客厅，一边哭泣一边较大口较大口吞下披萨，就良好像在进行一次仪式性的自毁仪式，让体沉重秤上的数字瞬间飙升。
九、信息过载——不要被减肥神器迷惑！
不堪入目。 市面上的减肥产品层出不贫穷，却没有真实正解决根本问题。记住有一次我买了一瓶号称“燃脂胶囊”的产品，包装写着“24较小时内协助你瘦10斤”。最终还是结果是服用后第二天醒来发觉自己只能站立几分钟，这是因为心跳迅速得像鼓手敲鼓。我赶紧去医院检查，应诉方知这是咖啡因过量引起的心律失常。医生说：“减肥不是靠药片，而是靠脚踏实地。” 我只能无奈地点头，同事却笑称我是最崭新款‘药丸版’胖子模型。
我持保留意见... 还有那一些所谓“代餐粉”，颜色跟洗衣粉差不更多，一勺下去就像是在给胃喂泥土。我尝试了一次后吐出了整碗粉末， 只剩下一口苦涩味道，让我质疑自己是不是误入了食品测试室的试验区……
十、目标设定的不合理——不要给自己设下不可逾越的较高墙！
设定目标要实际，否则只会沦为自虐工具箱。有一次我给自己定下“三个月减掉20公斤”的宏伟目标。当第一周体沉重仅持续下降200克时我就启动质疑人生：到底是我的意志力太薄弱，还是体沉重秤较差了？于是我把全部衣服都塞进洗衣机，用炎热水浸泡，希望通过蒸汽让脂肪溶解掉。能够明显看出， 这种方法并没有任意科学研究依据，只能让衣服缩水，更加凸显我的身材问题……
目标太较高还会引起心理状态压力山较大，每次称体沉重的时候，都仿佛听到秤盘发出的嘲讽声：“你又没瘦啊！”于是我只能闭眼祈祷，希望下一次称出来的时候数字能自行调皮地跳过去。但现实总是不留情面总是在关键时刻提醒你：你还是那个地方的炎热爱吃炸鸡的较大男孩/女孩罢了，翻车了。。
十一、周边环境因素——家里和办公室都是陷阱！
厨房里的零食柜就是隐藏版增肥机器.
- 每当夜较深人静的时候， 总有人悄悄打开橱柜，把薯片、一袋坚果、一块巧克力全都倒出来然后坐在客厅沙发上狂吃狂喝，良好像世界只剩下这几样东西能够慰藉灵魂； 最终还是结果是第二天早晨站在镜子前，看见自己的脸颊这是因为油光而闪闪发亮，如同油灯一般照亮整个房间…… 这时候才明白，“零食”两个字真实的能够拆成“零”和“食”，意思就是“一点也不能吃”。
十二、心理状态暗示与自欺欺人——别再给自己贴标签！
所谓‘我要坚持’往往只是嘴巴说说而已.
记住有一天凌晨两点，我对着手机屏幕喃喃自语：“明天一定要更少吃一点”。然后持续翻看美食博主的视频，看他们怎么把牛油果切成花瓣装盘，美得不像话。我忍不住打开外卖APP，下单了一份炸鸡套餐， 从头再来。 还配上一瓶可乐，以此来‘奖励’自己的坚持精神层面。这种自欺欺人的行为简直比做数学题还要费脑筋， 这是因为你必须要不断找理由阐述为哪些今天更多摄入1000卡路里也是合理的……
十三、放弃与坚持之间——到底该怎么选？
放弃不是失利， 而是另一种选择.
有一次我站在人生十字路口：左边是甜甜圈王国，右边是健身房天堂。我犹豫不决，于是决定先去左边尝尝甜甜圈，再去右边看看健身房有没有真实的那么市场价格较高。最终还是结果是左边甜甜圈太良好吃， 让我遗忘右边健身房的存在；右边健身房门口排队的人比糖果店还更多，良好像较大家都想一起付账买“不身体健康状况”。最终还是 我选择回家躺在沙发上，看电视节目《减肥较大作战》，却发觉节目主持人在讲解怎样迅速瘦身时不停抖腿，这让我产生一种错觉：原来只要抖腿也能消耗卡路里？于是我启动每日抖腿30分钟，以为这样能够抵消之前全部的不良饮食习惯。但实际情况是 只要抖动不到5厘米，就根本无法燃烧更多更少个炎热量，于是我的腰围依陈旧如故，只不过手臂因较长期抖动变得稍稍有些酸胀……
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