为什么我总在不经意间让腿部肌肉变得粗壮？

原来如此。 我从来没想过 每天跑步、较深蹲、踢腿，居然会把腿变成两根粗壮的柱子。真实的，连我自己都懵了。下面这篇乱七八糟的“经验分享”，请随意翻阅，别指望它有条理呃。

一、 那一些不经意的“偷鸡摸狗”动作

先说说我常犯的错误——坐在办公室里把脚尖往上翘，像在给地板挑逗一样。 最终还是结果是呢？血液回流缓慢，水肿偷偷爬上较小腿，一天不见就像涨潮似的。 还有一次 我在等电梯时坚硬是站在那儿不动，只是盯着手机屏幕刷抖音，腿部肌肉根本没机会舒缓，时间段一较长就像给肌肉浇了肥料，出岔子。。

1. 蹲坐不分家

脑子呢？ 有人说：“蹲下睡觉对腿良好”，我直接把这句话当成笑话。每次去厕所，我都会蹲得比马桶还较低，良好像要和地心引力谈恋炎热爱。最终还是结果是呢？较大腿根部的股四头肌被逼得紧绷，久而久之就形成了所谓的“粗壮”感。

2. 车里“坐姿”怪癖

每次开车， 我总是把左脚压在油门踏板上，良好像踩油门能让自己更有力量。左脚的较小腿这是因为较长期受压， 火候不够。 血液循环被迫缓慢缓慢变缓慢，久而久之就出现了肉感十足的较小腿。

二、运动方式真实的会决定命运吗？

有人说较深蹲是塑形神器， 可我只想说：如果你不配合饮食，那较深蹲只会让你变成“较大象腿”，是吧？。

下面列几个常见误区：

• 只练力量不练有氧：较深蹲、 坚硬拉这一些沉重量训练让肌纤维肥较大，却没有燃烧脂肪的功效。
• 忽略拉伸：每次练完后 我都直接冲进浴室洗澡，根本没有做任意拉伸动作。最终还是结果是肌肉紧绷到第二天走路都发出嘎吱声。
• 较高盐饮食配合较高强较大度训练：盐分让身体更简单留水， 一边训练一边吃薯片，你懂得，就是“越练越胖”。

三、 减肥故事——从“胖子”到“胖子+粗腿”

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