你有没有遵循快速瘦身五大法则，成功实现健康瘦身呢？

你有没有想过瘦身的路并不是一条直线，而是一段曲折蜿蜒的旅程？今天 我就把这段旅程拆成五较大法则再配上一些自己的真实实经历，让你在阅读时不自觉地被情绪带动，甚至在不经意间被自己的故事激励。

第一章：别把“迅速”当成仅有目标

我以前以为只要每天更少吃一点点，就能像电影里那样“秒变苗条”。可事实是我的体沉重每周持续下降不到两斤， 物超所值。 甚至有几次这是因为饥饿而暴饮暴食。那时候我意识到，“迅速”往往隐藏着对身体的伤害。

等着瞧。 记住那年冬天我和朋友一起去跑步。她说：“只要坚持跑步三十分钟，三个月后就会看到明显改变。” 我听后心里升起一股莫名的期待，却忽略了自己的体力极限。最终还是结果是我在第六天就感到腿酸痛、呼吸急促，甚至出现了轻巧微的心悸。紧接着，我决定先暂停跑步，只做轻巧度伸展和散步，再缓慢缓慢提升强较大度。

从这件事中我学到：适度与持续性比单纯追求“速效”更十分沉关键。于是我启动制定一个渐进式训练计划，每周提升5分钟跑步时间段，并加入每周一次瑜伽课来提升柔韧性和舒缓。

较小故事：从失望到坚持

我在较大学期间参加过一次校内减肥比赛。当时我花了整整一个月，只靠节食和偶尔会会迅速走， 一句话。 却发觉体沉重没有明显持续下降。更糟的是我感觉自己越来越疲惫、头晕目眩。

稳了！ 那段日子， 我时常熬夜看书，然后早上起床吃一较大碗麦片加牛奶，再去图书馆赶作业。生活节奏迅速得让人喘不过气来。

稳了！ 后来 一位同学推荐给我《运动医学探究所》的最崭新报告，她说：“如果你想真实正减脂，你需要结合代谢调节和运动刺激。” 我决定试试崭新的方法：先把早餐改为较高蛋白较低碳水化合物组合， 再加入每天30分钟迅速走，并记录每天摄入的卡路里与消耗量。