如何通过肠道按摩法有效减肚子并治疗便秘？
最后说一句。 你肯定被那些"七天瘦三十斤"的诱惑过但真实的减肥之路从来不是速成的。我记得去年冬天朋友圈里流传着一个"日本按摩减肥法"，说是每天三分钟就能让腰围缩小两寸。当时我半信半疑，但主要原因是工作压力大总便秘，就决定试试看。
我的肠道按摩减肥日记
第一次做完后我整个人都轻松了许多。不仅便秘有所缓解，甚至连情绪都变好了！持续了两周后我发现自己竟然真的瘦了一圈。后来才知道，原来这个方法根本不是什么神奇大法，而是通过刺激肠道蠕动来帮助排毒和代谢的科学方法。
为什么会有小肚子？
很多人以为小肚子是吃多了造成的，其实更主要的是主要原因是我们的肠道堆积了太多老废物质！这些垃圾在身体里堆积时间越长，就越容易导致发胖、口臭甚至皮肤差。我以前就是典型例子——虽然平时饭量不大，可腰围却怎么也瘦不下来。
准备工作：让身体放松起来
要开始按摩前必须先放松全身！记得第一次做的时候非常紧张，后来啊效果很差。现在我知道这两个准备动作特别重要：，瞎扯。
- 深呼吸法：
- "哈"式呼气最关键——仰卧时用鼻子吸气让肚子鼓起来再用嘴巴吐气时发出"哈"声而不是"呼"声哦！我一开始总做错...
- "哈声呼气能让身体更快进入放松状态——这个发现真神奇！"
- "重复五次后整个人都轻飘飘的..."
- 摇摆骨盆矫正法：
- "双膝向左倒下时一定要配合吐气——这点一开始特别难掌握！"
- "右侧和左侧各四次后腰部明显柔软许多..."
- "这个动作看似简单但效果惊人！"
核心技巧：三步曲清理你的第二个胃袋！
- 这是最容易忽略却最重要的一步!
- 六穴按压术：从距离肚脐上方三指处开始...
- 每个穴位数到八才慢慢放开——这一点特别关键！"
- 如果哪里硬硬疼痛表示有老废物堆积... "我第一次做的时候右下腹那个穴位超痛!后来知道那是便秘常见问题区..." "坚持一个月后那里明显变软很多!" "现在按摩到这里已经不疼了..." "这才是真正意义上的排毒!" 刚开始可能会感到疲劳或头晕——这是身体在排毒反应! 对于严重便秘者可以增加每日操作时间至5分钟... 你知道吗？我们人体中约有70%的免疫系统集中在消化系统内! 有没有人跟我一样刚开始按压某些穴位超级疼？请留言分享你的经历~ 建议搭配饮食调理效果更佳... 慢性病患者或孕妇请咨询医生再尝试此方法!
- 便秘人的救星在这里!
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: 身体左侧向下横卧...
: 四指内侧夹住腰部...
: 一二三四用力按压...
: 左侧胃区 右侧肝区...
: 按压时若感到剧烈疼痛可能意味着蛋白质摄入过量!