如何通过改变5个方案摆脱恶习，恢复纤细身材呢？

　　说起减肥， 很多人都把它想象成一场严肃的战争——每天卡路里像子弹一样飞来嘴巴里只有蔬菜和水。其实啊， 真正的减肥更像是一场闹剧，你在厨房里跟冰箱吵架，在沙发上和遥控器纠缠，还要不时给自己来点“励志鸡汤”。下面我就用五个“方案”来聊聊怎么把那些让人肥胖的恶习踢出门外让你重新拥有纤细的身材这个。别担心，这篇文章故意写得乱七八糟，读起来像是朋友间的八卦，情感色彩浓得化不开。

一、 戒掉“啤酒大王”称号——别让液体面包占据你的胃

YYDS！ 有人喜欢在吃饭的时候或者看电视的时候喝上一杯冰镇啤酒，要知道啤酒又被称为“液体面包”，长期饮用会将热量转化为脂肪，让你的肚子凸显变成恼人的“救身圈”。我第一次意识到这点，是在一次朋友聚会上，看到自己的衣服已经被啤酒肚压得紧绷，连扣子都快要弹开了。

解决方案：把啤酒换成无糖气泡水或淡茶。刚开始真的很痛苦——每次打开瓶盖，都想象里面是那熟悉的麦芽香味， 极度舒适。 后来啊只剩下水的清淡。但坚持两周后你会发现肚子里的气球慢慢泄了气，裤子也悄悄松了几码。

　　如果实在忍不住想喝， 就把啤酒倒进大碗里加点柠檬片和薄荷叶，用勺子慢慢喝——这样可以强迫自己减慢喝酒速度，也让味蕾有机会适应新的口感。

二、 甜食陷阱——糖分不是你的好朋友

糖在我们的食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。即使吃40克以内的糖， 也不要一次吃完，主要原因是在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来，走捷径。。

我的故事：我曾经以为每天两块巧克力是“小确幸”。后来啊一年后我站在体重秤上时那块数字像是被恶作剧般跳到了惊人的高度。 在理。 我决定每次只拿最小的一颗，然后把剩下的放进抽屉里好像它们再也找不到我一样。