如何通过平衡瘦身荷尔蒙有效远离肥胖困扰？

纯正。 身体的平衡机制非常巧妙，均衡摄入身体所需的营养比刻意计算卡路里更能保证荷尔蒙的正常分泌。碳水化合物、 蛋白质和脂肪这三大类营养素，对身体的荷尔蒙分泌都有特殊功效，缺少任何一种营养素都会造成新陈代谢变慢。所以呢在选择食物组合的时候，我们要确保均衡摄入这三大类营养素。

平衡荷尔蒙：健康减肥的关键

与君共勉。 对于健康平衡的代谢吃到饱新陈代谢才会启动。如果摄取的热量太少，会让你的甲状腺负担过度，强迫身体吃得越少却做得更多。

12种荷尔蒙与体重变化

• 甲状腺荷尔蒙：太低变胖、 太高短期爆瘦身体疲劳
• 胰岛素：决定燃烧热量或储存脂肪
• 生长荷尔蒙：青春永驻的关键
• 脱氢异雄固酮/睾固酮：强化肌肉、消化卡路里
• 雌激素/黄体素：影响腹部肥肉的关键
• 肌饿激素：促进生长荷尔蒙释放、帮助睡眠

常见症状警惕荷尔蒙失衡

• 皮肤开始泛黄或跑出很多皱纹——但你还不到四十岁
• 老是冒出痘痘，而且你的青春期早在八百年前就过了
• 精神萎靡而且还越来越糟糕
• 情绪忽好忽坏难以预测

技巧1：用餐时间要把握

规律饮食最重要的一点是：可以稳定体内的血糖和荷尔蒙。每4小时吃一次能将饥饿激素控制得很好，并让瘦体素保持稳定。

技巧2：吃到饱而不要吃到撑

每个人的用餐时间都不太一样，你可以根据自己生活步调调整用餐时间。但是有3个铁则必须遵守:，说到底。

• 每4小时吃一次。
• 晚上9点后绝对不吃。