如何抓住天时地利人和，揪住减肥致胜的关键点？

12、 远离糖和咖啡因

唉，说起减肥，那真是……一场持久战啊。我跟很多姐妹一样，也尝试过各种方法，从节食到疯狂运动，恨不得把家里所有的运动器材都堆满。后来啊呢？除了钱包空了体重还蹭蹭往上涨！后来我才明白，这根本不是靠蛮力就能解决的。就像我奶奶常说的那样：“身体是最好的老师，别硬去违背它。”

糖和咖啡因啊，简直就是减肥路上的绊脚石。它们就像那些八卦新闻一样，一下就吸引了你的注意力，让你忘了自己的目标。喝了一杯提神的咖啡， 我好了。 感觉精神百倍，可过了半小时呢？血糖就开始飙升，紧接着就是一阵强烈的饥饿感。然后呢？就忍不住去吃甜食了！一个恶性循环啊！

什么鬼？ 我以前就特别喜欢喝奶茶。每次看到那浓郁的奶香和诱人的色彩，就控制不住自己。后来啊呢？每天都摄入了大量的糖分和热量，体重自然也就水涨船高了。后来我狠下心来戒掉了奶茶，换成白开水或者无糖茶。刚开始的时候特别难受，感觉整个人都提不起精神来。但是坚持了一段时间之后呢？慢慢地就习惯了这种生活方式了。

你知道吗？咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。所以如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙吧！ 优化一下。 别以为有时候喝一杯没啥大不了的。那些小小的“放纵”，加起来就会成为你减肥的最大敌人。

6、不能忽略情绪压力对减肥的影响

我认识一个姐妹叫小雅。她是个漂亮时尚的女孩儿，但是一直觉得自己太胖了。她试过各种各样的减肥方法，但是效果都不太理想。后来我们聊起来的时候才知道， 我们都曾是... 她其实一直承受着很大的工作压力和情感压力。 压力大的时候她总是喜欢找点事情做来转移注意力——比如吃零食。

其实呀，“吃”有时候并不是为了填饱肚子。“吃”有时候是为了排解情绪。“吃”有时候是为了寻求安慰。