如何养成远离肥胖的好习惯，享受健康瘦生活？

　　约闺蜜一起八卦

心情复杂。 做宅女太久都忘记了体育锻炼的滋味了~长期让肌肉和心肺功能得不到锻炼，你会比实际年龄看起来老几岁。每周3次每次持续40分钟的有氧运动是保持青春活力的秘密哦！每周累计2.5小时的锻炼能够让身体保持高代谢率，保持大脑敏捷并且防范衰老。这时候，你的身体还需要拉伸练习，站直身体，双腿并拢，试着用手指摸脚面、地面以及尽量将面部向腿部贴。你的柔韧性怎么样呢？如果连脚面摸起来都很费劲，说明你的关节和韧带年纪很大啰，每天要加上10分钟的柔韧度练习！

　　累计锻炼2.5小时

　　每周吃鱼肉2次一直是营养专家们超赞的饮食习惯。鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸， 这种不饱和脂肪酸不仅不会造成身体发胖，还含有非常多的抗氧化物质，帮助提高记忆力、防治脑细胞过早衰老、防范心脑血管疾病都离不开这种好东西。喜欢吃红肉的姐妹可以尝试着改变一下自己的食谱，清蒸鱼肉和三文鱼、金枪鱼刺身是最健康的选择！

小美减肥日记：从零开始到坚持3个月

“又穿不上这条裙子了！”去年买的一件紧身裙挂在衣架上晃来晃去地看着我发愁。我把体重秤从床底下翻出来——噗嗤一声响完，“98斤？！”这什么鬼？ 杀疯了！ ！我明明只有160cm身高啊！立刻拿出手机查了一下BMI标准值：正常范围在18.5-24之间...而我的值竟然是...我不敢再往下看。

我比较认同... 于是决定开始减肥之路。第一天就买了一堆健身视频课程和营养书籍回来。《瘦身圣经》《减脂食谱》堆满了整个书架。第二天开始施行：早上6点起床跑步；中午只吃蔬菜沙拉；晚上喝燕麦水...但只坚持了三天就崩溃了...

他破防了。 直到某天在公园遇见一位同事——她原本也很胖却现在瘦得皮包骨头！我问她方法时她告诉我：“其实很简单啊——就是控制总热量+适当运动。”听完顿时觉得自己之前太复杂化问题了。