一碗饭的热量相当于几颗汤圆呢？

米饭， 那个看似无辜的白色恶魔

薅羊毛。 你有没有想过每天捧在手里的那一碗白米饭，究竟是什么？它是温顺的，是软糯的，是热气腾腾的，它就像是一个没有任何心机的老实人，静静地躺在你的餐桌上。但是当你把它送进嘴里咀嚼，吞咽，那一刻，你其实是在吞咽一种叫做“碳水化合物”的巨大陷阱。我们总是说吃饭要吃饱，不吃米饭怎么能叫吃饭呢？可是减肥路上的绊脚石，往往就是这碗看起来人畜无害的白饭。

你看啊... 让我们来看看数据，冰冷而残酷的数据。100克米饭，热量大约是116.00大卡。这是什么概念？你可能会觉得，100克才多少啊，满满3汤勺而已，就是那种家里吃馄饨用的白陶瓷汤勺，平平的3勺。看起来少得可怜，对吧？但是谁能只吃100克米饭呢？你盛饭的时候，那一勺下去，压实了再盛一勺，不知不觉，你碗里的米饭就已经超过了300克，甚至更多。那时候，热量就已经飙升到了300大卡以上。这还只是主食，还没算上你吃的菜，喝的汤，还有那些让你欲罢不能的零食。

我记得有一次 我站在厨房的秤前，拿着那个空碗，一粒一粒地往里加米，试图称出所谓的“标准份量”。那一刻，我觉得自己就像是一个在走钢丝的小丑，每多加一粒米，心里的罪恶感就加重一分。再说说我绝望地发现， 我心态崩了。 原来我平时吃的每一顿饭，都是一场热量的狂欢。米饭里的碳水化合物25.90， 脂肪0.30，蛋白质2.60，这些数字在纸上看起来是那么枯燥，但它们堆积在我的腰腹上时却是那么生动而具体。

汤圆， 甜蜜的黑色幽默

　　如果说米饭是隐形的杀手，那么汤圆就是穿着华丽外衣的刺客。元宵节又来了空气里似乎都弥漫着糯米和糖精的味道。吃汤圆是中国人的传统习俗，这没错，这是一种仪式感，是一种对团圆的渴望。但是对于正在减肥的爱美女性朋友们这元宵简直就是一个噩梦。一想到那高热量，那软糯的口感在舌尖化开的一边，脂肪也在身体里安家落户，这元宵又怎么吃得下口呢？

　　专家建议，由于4颗芝麻汤圆相当于1碗饭的热量，不妨改以无馅小汤圆代替。