如何科学合理减肥，避免陷入减肥流言的误区？

　　 减肥简直成了我们这一代人的终身事业

拥有苗条的身材是每个女性所追求的，但减肥要切勿盲目。今天小编告诉大家关于减肥的流言，让大家在减肥的道路上引以为戒！从而能更好的达到减肥瘦身的目的！真的，我太有感触了昨天我照镜子，发现自己又胖了一圈， 白嫖。 那种心情，简直比吃了苍蝇还难受。我想起我的邻居小芳，她为了减肥，每天只吃苹果，后来啊呢？面黄肌瘦，大姨妈都不来了这哪里是减肥，简直是毁容啊！所以说科学合理减肥太重要了我们不能瞎折腾。

PPT你。 先说说我们要科学合理的饮食,早上一般都是一瓶牛奶也可以加一个鸡蛋。中餐我们可以吃点素餐比如黄瓜,海带,豆腐····荤菜吃点鸡蛋,...... 真的， 别小看这顿早餐，吃好了你一天都有劲儿。我以前就不爱吃早饭， 后来啊到了中午饿得像头狼，看见什么都想往嘴里塞，这就是典型的报复性进食，大家千万别学我。我们要学会控制，要学会和食物做朋友，而不是做敌人。

　　流言一：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。

真相：按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定要把某几类食物从你的日常饮食列表中划去。按照这类食谱进行节食一开始的那段时间，你可能会发现自己的体重真的往下掉了。但是那些严格控制热量摄入和食物种类的减肥食谱很难让人坚持下去。大多数人很快就把这些食谱抛之脑后而后来啊就是之前甩掉的肥肉又跑回来了，出道即巅峰。。

这就像我表姐， 她信了那个什么“三天苹果减肥法”，前三天确实瘦了三斤，高兴得跟什么似的，后来啊第四天实在忍不住了去吃了一顿火锅，不仅反弹了还比以前更重了！这就是身体的报复，你饿它，它就报复你。流行减肥食谱还可能不怎么健康，主要原因是这些食谱可能无法提供身体所需的全部营养成分。而且，减重速度太快可能会使你患胆结石的风险上升。有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡，这可能会造成心率异常，其后果甚至可能是致命的。