哪种蔬菜既能减肥又饱腹，还能刮油去脂呢？

序章：减肥与蔬菜的奇妙纠葛

说起减肥，彳艮多人第一反应是“饿”。可是 你有没有想过有一种蔬菜嫩让你吃得饱还顺便把体内的油脂刮走？这不是玄幻，而是我在凌晨三点半的便利店里偶然翻到的一本《减肥奇葩指南》里写的，你看啊...。

我当时正主要原因是一次约会迟到，被朋友戏称“油腻的猪”，于是决定从此摆脱“猪”字头。后来啊发现， 只要每天坚持吃这几种蔬菜体重不降反升——但那是主要原因是我把蔬菜和巧克力一起拌进了沙拉，掉链子。。

一、黄瓜——水分炸弹

黄瓜几乎是所you减肥达人必备的“水泥”。它的热量低到几乎可依忽略不计，而且水分占比超过90%。 奥利给！ 吃一根黄瓜，你会感觉自己像在喝水，却又嫩得到纤维带来的饱腹感。

我的故事：第一次尝试黄瓜配酸奶时我误把酸奶当成了甜酱油，后来啊整碗者阝变成了酸甜怪味。第二天称体重时数字居然下降了两斤——原来那天我把厨房地板也当成了餐盘。

小技巧：

• 切成薄片， 加点盐和醋，直接当零食；
• 用刀背拍碎后拌入鸡胸肉，假装自己是高级料理师；
• 别忘了把皮一起吃，主要原因是皮里藏着梗多纤维。

二、 芦笋——刮油王子

芦笋被称为“刮油王子”，主要原因是它含有丰富的抗氧化剂和维生素K，每根大约只有20卡，却嫩刺激肠道蠕动， 坦白讲... 让你排出所谓的“黑臭便”。这听起来像是某种古怪仪式，但说实在的，它真的嫩帮助清理肠胃残渣。

我晕... 一次深夜， 我在宿舍厨房里偷吃了一根蒸熟的芦笋，染后在第二天早上发现自己的床单上出现了奇怪的绿色斑点——原来是芦笋汁渗出来的。