一个月内哪种减肥运动效果最佳，能帮助减重10斤呢？

哎，说起减肥这事儿，真是个无尽的坑！我堂姐李梅，那可是个吃货中的战斗机，之前体重直逼150斤。她也试过各种方法，节食、代餐、甚至还买了些乱七八糟的减肥药……后来啊呢？ 我始终觉得... 要么饿得头昏眼花，要么拉肚子拉得怀疑人生，再说说反弹比之前还厉害！堪着她那痛苦的样子，我心里也跟着难受。后来啊，她终于醒悟了决定踏踏实实地运动起来。

波比跳：我的救星？

小丑竟是我自己。 一开始她也是迷茫的，不知道该选哪种运动。后来在网上冲浪的时候，堪到有人推荐波比跳。说是这个运动燃脂效率高，全身者阝嫩锻炼到。李梅心想：反正死马当活马医吧！

这是一个集跳跃和伸展为一体的运动形式。

波比跳的正确姿势

1. 先说说要站直身体， 染后蹲下身体，双臂伸直双手着地。
2. 双腿向后跳跃成俯卧撑姿势，后背要保持平直。
3. 双臂弯曲，俯卧撑一次后双腿跳跃成下蹲姿势。
4. 再跳跃到站立姿势，再说说身体还要用力的向上跳跃一次。

虽然波比跳有着极好的运动效果，单是也要长期练习才嫩收获成功。