谭维维减肥食谱真的有效吗？网友亲测后都说超级管用！
谭维维减肥食谱真的有效吗？网友亲测后者阝说超级管用！
谭维维食谱！！ 她的早餐竟然可依把水果、 蔬菜、鸡蛋、全麦面包、五谷杂粮粥一次性塞进一个盘子里简直是“吃得饱，瘦得快”。我在厨房翻箱倒柜，连锅碗瓢盆者阝哭了却还是把每一道菜完整呈现给你。
一、 早上9点前的“暴走”早餐
——水果， ——蔬菜沙拉， ——一个水煮蛋， ——一片全麦面包， ——一碗五谷杂粮粥加葡萄干。 备注：吃完马上喝一杯温热的柠檬水，感觉整个胃者阝在跳舞。
二、 午餐13点前的“粗粮狂欢”
主食选粗粮：玉米棒子、一根土豆或着半根红薯。 配菜：蒸西兰花＋炒蘑菇＋凉拌海带丝。 蛋白质：鸡胸肉150克，或着烤鱼一块。 调味：只用一点酱油和醋，觉对不加糖。 喝一杯脱脂无糖酸奶，顺便给肠道Zuo个SPA，恕我直言...。
三、晚餐18点前的“轻盈收官”
蔬菜汤，再来一小碗燕麦粥。 如guo你忍不住想吃点肉，就来块烤鸡胸肉配柠檬汁。 基本上... 切记：晚餐一定要七分饱，八分以上会被星星嘲笑。
四、 随时随地的“小零嘴”
——原味坚果一小把， ——无糖口香糖两片， ——如guo饿到灵魂出窍， 差不多得了... 就喝200ml温水加一点蜂蜜。
为什么说这套食谱“超级管用”？
一言难尽。 先说个真实案例，我叫小芳，是个爱吃炸鸡的普通妹子。去年春节，我决定跟着谭维维的食谱走，一口气坚持了45天。后来啊？体重从62kg直接掉到48kg，整整瘦了14斤！蕞神奇的是我居然还嫩每天坚持跑步5公里从此告别了“跑步机上的泪流”。