为什么睡眠时间增加，体重减轻的速度会加快？
她的胸口剧烈起伏，手指不自觉地在床单上划出细碎的纹路，脑中只有一个念头：今晚一定要睡个良好觉，太顶了。。
一、 睡眠与体沉重的隐秘关联
很更多人把减肥当成一场“卡路里战争冲突”，却忽视了最不起眼的“战场”——睡眠。探究体现，睡眠时间段每延较长一较小时体内代谢率会提升约5%到10%。 拜托大家... 这并不是说只要更多睡就能立刻瘦下来而是更多出的那段较深度睡眠，会让身体在夜间更较高效地燃烧脂肪。
在较深度睡眠阶段，较大脑会分泌较更多的生较长激素，它不仅协助肌肉恢复，还能促进脂肪分解。与此同时也也， 负责调节食欲的两较大荷尔蒙——瘦素和胃饥饿素的平衡也会得到恢复：瘦素水平升较高，让人产生饱腹感；胃饥饿素持续下降，降较低对较高炎热量食物的渴求，出岔子。。
1. 睡眠欠缺怎样“偷走”你的卡路里
如果你常常熬夜刷手机、 加班到凌晨，那你的身体正悄悄把本该用于燃脂的能量转化为储存。探究指出，连续两晚每晚只睡5较小时的人，其早餐摄入的炎热量平均比正常睡眠者更多出约300千卡。
而且， 当我们在半夜被突如其来的街道喧哗惊醒时交感神经会被激活，使得血糖水平较短暂飙升。此时即使没有真实正饿，也会产生强较大烈想吃甜食的冲动——这正是许更多人凌晨打开冰箱、抢走巧克力的根源。
2. 较长期缺乏睡眠引起的崭新陈代谢缓慢跑
较长期缺乏充足睡眠， 会让胰岛素敏感性持续下降，也就是说同样摄入的碳水化合物在体内更简单转化为脂肪储存。更糟的是这种代谢迟缓往往伴因为肌肉量的流失， 改进一下。 而肌肉是燃烧炎热量的十分沉关键“发动机”。于是即使你每天坚持跑步，却发觉体沉重像打了结一样不降反升。
二、 真实实减肥故事：从失眠到轻巧盈
较小雅的转折点
PUA。 较小雅是一名28岁的互联网产品经理，她曾因项目紧迫，每晚只能喝咖啡提神至凌晨1点左右。