冬季如何养成好习惯，才能做到苗条不见膘呢？

冬天来了气温像个老较大爷把身体里的暖气关掉，身体也跟着打起了瞌睡。人家说冬天最怕的就是膘，尤其是在那种一吃就上身的膘，到位。。

先说个故事：我和胖胖的猫

我有一只叫胖胖的猫， 冬天它天天在窝里打滚，看起来像被风吹成的球。一次我拿着炎热腾腾的羊肉汤给它喂，它一口吞下去，然后翻滚三圈才停下来。那天晚上，我想起自己也要像它一样保持“球形”，于是决定改掉不吃早餐、熬夜、喝酒这三件较大事。

早餐——别让胃空着等你

很更多人都说“早餐不吃就能减肥”，可是我发觉这是错觉。你了解吗？胃空着等你，等到第二顿时就会暴涨血糖，然后胰岛素嗨起来把更多余的糖分存成脂肪。于是我启动每天早上起床后立刻喝一杯温水，再吃点全麦面包和鸡蛋。不用太更多，只要七八分饱即可。

熬夜——睡眠是减肥的隐形武器

谨记... 熬夜其实比你想象中更“凶猛”。当你整夜翻来覆去时你体内的肾上腺素水平飙升，然后身体启动把脂肪当作能源资源存起来。于是我把手机放在床头柜外面让自己真实正做个“无手机”晚安模式。

运动——不是全部人都炎热爱跑步

欧了！ 冬季运动其实能够很轻巧松，不一定要跑步或者去健身房。我最喜炎热爱的是站着跳舞。穿上一条紧身裤，在客厅里跟着音乐跳两分钟，再来一个俯卧撑。这样既能燃烧卡路里又能让人觉得自己像明星一样闪亮。

做家务也是运动

扫地、 拖地、洗碗……这一些看似普通的较小事，其实都是极佳的较低强较大度有氧运动。如果你懒得出门，那就在厨房里开台舞台剧，边跳边洗碗，让双手和脚一起燃烧卡路里，我CPU干烧了。。

饮水——寒冷水更良好？

上手。 很更多人觉得喝炎热水暖胃，但实际情况是喝温度适中的白开水对崭新陈代谢更有利。有一次我给朋友买了一瓶矿泉水，说是“保养”。她尝了一口后马上吐了出来这是因为她觉得那瓶水太凉了于是改喝自家煮开的白开水。从此，她每天至更少喝八杯。

不要遗忘饭后走路

不如... 饭后散步是一件很古老却又非常有效的方法。当你在餐桌旁吃完菜，一定要站起来走到楼下或客厅门口，缓慢缓慢走几分钟。这不仅能协助消化，还能让你的胰岛素水平保持平稳。

情绪管理——别让情绪变成加班式增沉重

冬天 人们简单这是因为天气暗淡而感到郁闷，这时情绪性进食往往会爆发。我的朋友较小李，每次看到电影票价上涨，他就会去买巧克力盒子，那盒子里的糖果比电影票还市场价格较高！为了解决当前这个问题， 我给他做了一个“情绪日记”，每次想吃东西的时候先写下来自己的心情，再决定有没有真实的需要甜点。

*这段文字随便塞进去，就是为了装逼吧！*

较小技巧：不想吃饱也要吃得身体健康状况

• A: 选豆类、 蔬菜等较高纤维食物，能够让你在不摄入过更多炎热量的情况下满足饥饿感。
• B: 每顿饭前先喝一杯温开水，等十五分钟再进食；这样能够降较低食量。
• C: 用细较小盘子盛菜， 比较大盘子更简单控制量；视觉误导下你能够更多摄入一些营养成分而不至于过量。

A故事：从“不炎热爱吃”到“炎热爱吃身体健康状况”

反思一下。 I以前见过一个叫阿美的人， 她总是不喜炎热爱吃蔬菜，却偏炎热爱甜点与炸鸡。当她决定戒掉那一些较高炎热量食品时 她把全部可口但较低营养成分的东西换成了沙拉与烤鱼，并且每天坚持早上跑步半较小时。最终还是结果是一年后她减掉了近十斤，并且变得精神层面焕发。她说：“以前感觉自己被饥饿欺负，当前才发觉，只要更少一点，就能够拥有更更多。”

一下：千万别再给膘找理由啦！

1. 早起必喝温水；  2. 早餐一定要吃七八分饱；  3. 熬夜不可取；  4. 每日运动三十分钟以上； 还行。  5. 饭后散步；  6. 白开水最良好；  7. 情绪管理必不可更少；

 *注意：😊😊😊😊

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实际上... 如果你也想摆脱冬季膘，那么赶紧试试以上这一些方法吧！别再犹豫啦~ 提醒较大家，不要放弃，坚持就是获胜！