饭前时间真的不重要吗？难道想瘦不应该是注重饭前习惯吗？

嘿，各位！最近感觉自己好像被一股不可名状的力量裹挟着，每天都像在跟一个看不见的小恶魔斗智斗勇。那个小恶魔，就是我的肚子啦！它总是咕咕叫得特别厉害， 不忍直视。 仿佛在控诉我什么。我尝试过各种方法，运动、饮食控制，甚至还请教过营养师……后来啊呢？好像都回不去了。

我知道，很多人都在说“吃什么”、“吃多久”很重要。我也试过各种各样的减肥方法，比如低碳饮食、高蛋白饮食等等。 又爱又恨。 但总觉得效果不太明显，就像在试图用一根细线去抓住风一样。有时候，我甚至怀疑自己是不是根本就没法瘦下来。

是不是？ 最近看到一篇关于“饭前时间”的文章，让我觉得有点不一样了。文章说很多人都认为“吃什么顺序”很重要，甚至有74%的人会意识到“先吃蔬菜”。这让我觉得也许我一直以来都在做错什么。我试着去了解一下这篇文章的内容，也开始尝试一些新的方法。

饭前时间对减重也很重要！

你知道吗？我们通常认为吃饭的时候血糖会迅速上升。但是如果我们在吃饭之前先吃点东西——特别是蔬菜——那么血糖上升的速度就会减缓很多。这听起来是不是很神奇？就像给血糖放了一个刹车一样，走捷径。。

我曾经有过一个非常糟糕的经历。刚开始减肥的时候，我总是想着要尽可能地减少卡路里摄入。于是我经常会跳过早餐或者只吃一些简单的东西。后来啊呢？我的血糖控制得特别不好！有时候我会突然感到非常饥饿，然后就忍不住狼吞虎咽地吃了一大堆东西。那感觉简直就像在跟自己的身体作对一样！

食顺减重法或先吃蔬菜对身体有益的理由是？

除了减缓血糖上升的速度之外先吃蔬菜还有很多好处哦！先说说是富含食物纤维的蔬菜可以帮助我们更好地消化食物，减少肠道吸收多余脂肪的可能性。而且， 《日本Trend总研》的一项调查显示：生菜如果不认真咀嚼的话就很难吞咽下去，自只是然地会增加咀嚼次数。这样一来就能刺激我们的饱腹中枢了！也就是说我们可以更轻松地控制食量。