睡前做哪些五件事能加速瘦身，整夜燃脂呢？

其实减脂除了运动外 还跟我们平时的生活息息相关，只要你睡前能把这5件小事一一做到的话，不但可以加快自身的减脂步伐，还能让你的身体整夜燃脂，像是偷偷给自己开了个“燃烧模式”。下面这篇乱七八糟的指南， 带着点儿泪水、汗水，还有一点点的“我曾经”故事，直接上干货——不讲究排版，不追求完美，只想让你看完后忍不住点头。

第一件事：温水泡脚， 给脚底的小宇宙加油

我坚信... 很多人说泡脚是老年人的专利，其实不然！我第一次尝试是在深夜12点半，刚从公司熬夜到凌晨，脚底像被火烤一样。于是把两只脚放进温热的水里 水温大约38℃左右，加入几片姜片和一点点盐——这味道像是老妈做的红糖姜茶，只不过是泡在脚上的。

效果：血液循环被迫启动， 好像全身都在打鼓，一会儿就有一种轻微的麻痹感，那种“燃烧”的感觉竟然真的在脚底蔓延到小腿、膝盖，再说说传到腰部。第二天早上起床，我发现腰围瘦了0.5厘米——当然可能是测量误差，但心里那份满足感足以抵消所有的怀疑。

小技巧：泡完脚后 用毛巾轻轻拍干，再用一点儿薄荷油按摩，这样可以让血管更通畅，也能帮助入睡，摸鱼。。

第二件事：轻柔伸展，让肌肉松弛成为燃脂发动机

别再硬撑高强度的深蹲或者俯卧撑了！我曾经在睡前做了三组冲刺式跳绳，以为这样可以“抢先”燃烧卡路里却导致第二天头疼欲裂。后来改成了简易伸展：坐在床边， 一只手抓住对侧脚踝，慢慢向胸口靠拢；另一只手扶住膝盖，把腿向外侧倾斜；再来一次仰卧起坐式的大幅度伸展，让背部像被拉开的书页一样，盘它...。

情感共鸣：每次做完这些动作， 我都会忍不住笑出声来主要原因是感觉自己的身体像橡皮筋一样被拉得好长好长，却又没有疼痛。 归根结底。 伸展结束后我会躺回枕头，闭上眼睛想象脂肪细胞们正在被温柔地“拉扯”，它们无处可逃，只好自行分解。