如何遵循避免外出就餐肥油10守则，确保健康饮食？
我开心到飞起。 外出就餐的时刻，心里总是像锅里翻滚的油脂，既诱人又让人头疼。你想吃一碗热腾腾的牛肉面却担心油光满面会把你带进肥胖深渊。别急，我给你整理了十条“避免外出就餐肥油”守则，保证你在街角小摊也能保持身材。
1、 先去皮再上桌
很多肉类都带皮和肥油：鸡皮、鱼皮、肥猪肉……如果不先把它们剪掉，热量会直接砸进肚子。记住这一步：把皮切掉再用清水冲洗一遍。 那么多脂肪，一点也不能少，心情复杂。。
故事插曲
我认识的李娜曾经每天晚上在超市买炸鸡排，后来啊三个月后体重直线上升。后来她开始练习“先去皮”，每次吃饭前都要检查是否还有残留脂肪。 我服了。 后来啊一个月后她竟然能把自己的体重从68kg降到60kg——那种成就感，让她连自己都怀疑。
2、 别加额外油脂
面包不要涂奶油、花生酱；红茶或咖啡不加奶精和糖。如果实在想要一点甜味，可以改用低脂鲜奶或代糖。沙拉酱和牛排酱汁也不要太多，主要原因是它们都是热量大户。
记住：少一点油，更健康。
情绪表达
我曾经站在麦当劳门口， 看着烤得焦黄的薯条，内心像被卡路里绑住一样紧绷。那时我决定：以后只喝无糖冰红茶，不再碰任何油炸食品！这份决心，让我在半年内瘦了4斤。
3、 过水去油不是省事
在面对糖醋、蜜汁等较油腻菜肴时可以准备一碗清水或汤，把食物先浸一下再沥干多余的油脂。不方便的话，用纸巾吸走表面油光也行。 把多余的油甩掉，就是对自己的尊重，躺赢。。
随机噪声样式
当你点一份宫保鸡丁时 不妨让厨师多放几片青椒，让菜色更绿，也更少热量。