哪种饮食减肥法既健康又省钱，还能一举多得呢？

你说想吃好吃的一边又要瘦下来难道就一定要去买昂贵的娱乐还是去健身房跑个千步吗？别着急，我这边有几种既省钱又能一举多得的饮食减肥法，适合大多数人。下面先来聊聊为什么很多人会觉得“减肥”像是一个很艰难的任务， 其实只要方法对，就能轻轻松松把体重往下拉。

第一章：苹果——最简单的胃缩短器

苹果减肥法听起来是不是很有趣？苹果里富含纤维和天然糖分，可以让胃部被撑得更小，吃完后你会觉得自己像个迷你版的人。具体做法是：连续吃两天苹果， 简单来说... 然后正常控制饮食三天。这样循环，你会发现自己对高热量食物不再有那种强烈渴求，甚至连油炸鸡翅都不那么诱人。

我朋友小张就是这么开始的，他从一月初的54公斤，一直坚持到现在只有46公斤。除了体重下降，他说皮肤变得更红润、青春痘也少了。他还提到，这种方法不仅仅是快速变瘦，更重要的是不反弹。小张说他用这个方法之后每周都可以拍照记录自己的进展，看到数字下降就特别开心，看好你哦！。

当然有些人可能会担心午饭不吃会打怵。但其实只要你控制好摄入量， 不吃零食、不喝甜饮料， 正宗。 你完全可以在早餐和晚餐之间补充一点水果或酸奶，这样既满足口感，又不影响减肥效果。

第二章：全汤饮食——蔬菜汤给你满满能量

摆烂... 全汤饮食法就是把一天五餐都换成蔬菜汤。比如甜菜根、胡萝卜、洋葱……如果喜欢肉味，可以加一点鸡肉或者牛肉汤底，再搅打成泥，让饱腹感更强。有人说这种方式可以促进新陈代谢，还能增强免疫力。最重要的是蔬菜汤几乎没有热量，却让你感觉吃得很饱。

我的同事小李试过一次 全程只喝蔬菜汤三天后她的腰围减少了约4厘米，并且每天都有精力去跑步。 这就说得通了。 她说最关键的是选择低盐低糖的调味料，避免额外摄入热量。

第三章：土豆——低脂高纤维的“隐形”主食

土豆听起来像是炸薯条， 但如果烹饪方式正确，它就可以成为一种非常健康且价廉物美的主食。