如何通过正确喝咖啡的方法有效遏制发胖趋势？

咖啡到底能不能拯救我的腰围？

先说一句， 咖啡这玩意儿，甭管是星巴克的巨无霸还是路边摊的速溶，都能把你从“懒虫”变成“嗜睡症”。可是你真的知道怎么喝才不让自己的肚子像气球一样膨胀吗？ 格局小了。 下面这篇乱七八糟、情绪满格的“指南”，就是想让你在咖啡与肥胖之间，走一条摇摇晃晃的独木桥。

1. 选对咖啡种类——别把甜甜圈塞进杯子里

先别急着点那种加了奶油、 巧克力酱、焦糖浆的“奢华版”。黑咖啡虽然苦得像是被老板骂，但热量真的低——大约每100毫升只有2-3千卡。 可以。 要是你实在受不了苦味，可以往里滴几滴低脂牛奶，千万别加糖！糖啊，那可是让脂肪狂欢的DJ。

极度舒适。 我朋友小赵曾经主要原因是爱喝摩卡，加了两勺炼乳，一周体重飙升3公斤。后来他改喝黑咖，加一点肉桂粉，体重竟然在两个月里慢慢回落。这个故事听起来像是童话，但别忘了他每天都坚持跑步——所以别只怪咖啡。

2. 控制饮用量——别把杯子当成水壶

一天一到两杯是大多数人的平安区。如果你每天喝三四杯甚至更多，你的心脏可能会像鼓点一样狂跳，睡眠也会被掏空。 本质上... 更可怕的是过量的咖啡因会刺激食欲，让你不自觉地想吃零食，这种循环简直比《环太平洋》还刺激。

我自己有一次挑战“一周喝十杯”，后来啊第二天早上醒来发现自己居然在厨房里找不到盐罐子——主要原因是手抖得连盐都撒不出来。教训：适量才是王道，弄一下...。

3. 喝咖啡配运动——不是所有人都能当马拉松选手

科学研究说 咖啡因可以提高代谢率5%~10%，特别是在运动时更明显。最理想的做法是：喝完咖啡半小时后去跑步、 上手。 跳绳或做HIIT。这样脂肪燃烧的速度会比单纯运动快一点点。

我邻居老王每天早上7点起床，一杯黑咖啡配30分钟快走。他说自己从前背着两袋米饭去上班， 现在只背着一本《减肥秘籍》就够了——这本书其实是他自己写的，不过字数只有三页，主要原因是他懒得写。