如何快速掌握10个超实用瘦身技巧，立刻实现身材瘦下来？
其实 减肥并没有想象的那么高深莫测，只要你敢把下面这十个超实用的瘦身技巧塞进日常的碎片时间里立马就能看到肉肉们在不知不觉中悄悄搬家，躺平。。
一、吃饭先给蔬菜打招呼
总体来看... 先把碗里那半盘青菜吃掉，再去碰肉或者面条。这样做的好处是：胃先填满纤维后面的高热量食物会被“挤压”得没那么容易进入血液。小明曾经在公司加班时 把绿叶菜当成主菜，后来啊第二天上楼梯时感觉腿部轻盈得像踩云一样——他甚至忍不住在走廊里转了两圈。
细节提醒
- 每餐至少200克绿叶蔬菜， 最好是娱乐、油麦菜或生菜。
- 如果实在不喜欢蔬菜，可以把它们切碎混进汤里骗自己喝下去。
- 别忘了在吃完蔬菜后再喝一口水，让“纤维+水”组合更强力。
二、 把“喝可乐”改成“喝白开水”，但要加点味道
很多人说自己戒不了碳酸饮料，其实只要把可乐换成加了几滴柠檬汁的白开水，就能让舌尖得到一点刺激感。小芳曾经在一次聚会上偷偷把可乐倒进透明玻璃瓶，用柠檬片装饰，然后自豪地对朋友说：“我已经不喝糖分了！”后来啊第二天体重秤显示她瘦了0.2斤，她惊喜得差点把瓶子摔了，我惊呆了。。
技巧小贴士
来一波... 1）买个大容量的保温杯， 每天早上灌满； 2）随身带一包柠檬粉或薄荷叶，让味道随时变换； 3）如果真的想要甜味，可以尝试无糖代糖，但别过量。
三、 睡前三小时彻底收手，不再刷手机
睡前玩手机会让大脑一直保持兴奋状态，导致激素失衡，进而影响新陈代谢。于是 我决定每晚八点半后把手机放进抽屉——后来啊第一周就出现了奇怪的梦境：梦见自己在跑步机上狂奔，却一直找不到终点。不过第二周起，我发现早上起床时精神更好，体重也悄悄掉了一两斤，造起来。。
如何坚持
设定闹钟：提醒自己该收手啦； 准备一本纸质书：替代电子屏幕； 太魔幻了。