什么时候是把握瘦身好时机，能让减肥效果加倍呢？

哎呀，说起减肥啊，那可真是个让人头疼的问题。我认识一个朋友，小丽，她以前就胖得像个圆滚滚的糯米团子，走路都摇摇晃晃的。她尝试过各种方法，节食、运动、吃各种“减肥”产品……后来啊呢？要么就是节食反应太厉害， 瘦得骨子都露出来了；要么就是运动没坚持下去；要么就是那些“减肥”产品根本没啥用，除了浪费钱，行吧...。

后来小丽偶然间发现了一个关于“最佳瘦身时机”的说法。听起来有点玄乎，但她还是决定试试看。她开始注意自己的饮食和作息，特别注意什么时候吃东西、什么时候喝水。

什么时候是把握瘦身好时机，能让减肥效果加倍呢？

太魔幻了。 其实啊，这可不是什么一蹴而就的事情。就像种菜一样，要掌握好时间、注意土壤和阳光。不同的时间段，身体对食物的代谢率不一样，所以选择合适的“用餐时间”，真的能事半功倍。

一、 6:40 补充水分

闹钟响了！又是新的一天。先说说要做的是给自己补充一杯白开水。别以为早上起来的时候没什么口渴感哦，你的身体其实已经开始脱水了！喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，换个思路。。

二、 7:00 早饭

早饭绝对是减肥的第一步！没有营养的早餐就像是在给身体打防范针一样。所以一定要吃一些富含蛋白质和纤维的食物。比如鸡蛋、牛奶、全麦面包等等。而且要尽量选择清淡一些的食物，最后说一句。。

三、 10:00 零食

上午稍微饿了一点？没关系！可以选择一份简单的蔬菜汁或者水果沙拉来垫垫肚子。不要给自己设置太高的目标哦，控制在200kcal以内就好，很棒。。

四、 12:00 午饭

午餐是为下午的活动储备能量的关键！一定要吃得饱饱的哦！可以选择一些清淡易消化的食物。 我爱我家。 比如蔬菜和鸡胸肉或者鱼肉等等。

下午两到四点这个时间段是脂肪最不容易积聚的时候！可以给自己安排一份健康的零食来补充能量。比如一些低脂酸奶或者水果干等等，摆烂...。