如何改掉6个日常习惯，避免衰老和发胖？

哎呀， 说起衰老和发胖，感觉自己像掉进了一个永无止境的泥潭里。每天看着镜子里的自己，总觉得少了点什么好像有什么东西在悄悄溜走。想当年，还不是个小姑娘，皮肤水嫩光泽，身材苗条紧致，现在呢？额头上的皱纹越来越明显，肚子也开始隆起……真是让人心灰意冷。

第一步：认清现状——我的烦恼清单

其实这并不是一天两天形成的。回想起来我一直都是一个比较懒散的人。晚上经常拖延到深夜才吃完晚饭，然后躺在床上刷手机或者看电视。早上又总是赖床，没时间好好锻炼身体。而且，为了应付工作压力，我经常暴饮暴食零食、薯片、饼干之类的垃圾食品。还有就是对着手机看的时间太久了！每次都忍不住刷刷刷...，别怕...

睡眠不足的魔咒

最让我困扰的就是睡眠问题了。每天晚上都睡不着觉，或者总是半夜醒来。白天总是昏昏沉沉的、没精神的。你知道吗？睡眠不足会加速皮肤老化！专家说啊，如果睡眠时间不足六个小时甚至七个小时以上的人群更容易衰老哦！想想我每天都在熬夜赶项目、加班加点啊！真的太苦逼了。

第二步：改变习惯——我的改过计划

谨记... 我知道改变需要决心和毅力！所以最近我给自己制定了一个改过计划。当然啦，这可不是简单的口头说说哦！下面是我的一些实际行动：

1. 规律作息：早睡早起

这是最重要的！我已经开始尝试早睡早起啦。虽然刚开始很难适应，但是每天早上起来感觉精神百倍的感觉真的太棒了！ 踩个点。 现在我已经尽量避免晚上8点以后再不要吃东西了。

2. 健康饮食：告别垃圾食品

拯救一下。 之前我可是零食爱好者啊！薯片、饼干、糖果……各种垃圾食品都离不开我。现在我已经开始尝试健康饮食啦！多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白。有时候放纵一下是可以的啦！但是一定要控制好量哦。