蔡依林纤食营养减肥食谱具体是怎样的？

事实上... 大餐2:想瘦不能沾油盐糖 蔡依林的营养师告诫过她,要想瘦,就不能沾油、糖和盐. 大餐4:急速减肥靠饼干和蔬菜 6年前,蔡依林“被迫”急速减肥,每饿到跳舞手脚无力，还试过晕倒。于是在营养师的建议下,以白灼食物作为主要食粮， 水煮蔬菜加荞麦面或白饭，配以虾饺或者烧卖，成为蔡依林的“三宝饭”。虽然吃什么都没有味道，但蔡依林表示习惯了:“没事啊!我已经习惯了!我以前每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,现在比以前吃多了,至少,我现在可以吃肉。

而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，再说说加入白糖即可。 红薯是减肥佳品，蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低，而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚吃，呃...。

蔡依林的纤食营养餐

原则：不吃鸡蛋、 下午4时后不吃水果、晚上尽量不吃叶菜类青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉类

早餐：牛奶燕麦粥、1～2份青菜、烤鸡肉、牛奶咖啡，我开心到飞起。

午餐：白饭、1～2份青菜；烤羊排、烤鱼、什锦菌菇及水果各1份

晚餐：意大利面、1～2份根茎类青菜或豆类、烤猪排及木耳各1份

备注：饿了可喝红豆汤、莲子白木耳或烤地瓜；青菜尽量水煮，可加橄榄油及盐调味，我爱我家。。