控制食欲真的就能轻松实现减肥目标吗？

哎，减肥啊，这事儿，真是让人头大。我叫林小雅，一个标准的“减肥失败者”，或者说“减肥尝试者”。我跟你们说这减肥的路啊，比爬珠穆朗玛峰还难！每天看着镜子里那不争气的身材，心里就暗暗发誓：这次一定要瘦下来！后来啊呢？一开始挺积极的，啥都想吃，但没过几天就忍不住想吃各种零食。那种感觉啊，就像被一股无形的力量控制住了一样，有啥用呢？。

我记得有一次我为了减肥，干脆把家里所有的零食都藏起来了。后来啊呢？晚上一个人在家，突然觉得特别无聊。翻箱倒柜地找东西吃，后来啊发现冰箱里只有几颗苹果和一根黄瓜。我当时就觉得：不行不行！这种健康的食物根本没法满足我的口腹之欲啊！于是我跑去超市买了好多薯片、 巧克力、饼干……后来啊第二天早上醒来的时候，就感觉自己像个气球一样鼓起来了，研究研究。。

其实吧，很多人都觉得控制食欲就能轻松瘦下来。网上那些所谓的“控制食欲”方法也一大堆：比如多喝水、多吃蔬菜、少吃高热量食物等等。这些方法当然重要啦，但我觉得更重要的是要了解自己的内心。

1. 别把自己逼得太紧

你懂的吧？减肥期间最忌讳的就是把自己逼得太紧。你想啊， 你每天都在告诉自己不能吃东西、不能吃甜食、不能吃油炸食品……这样下去， 没眼看。 你的大脑就会产生一种反抗心理。你越想吃什么东西，就越想吃那个东西！就像你小时候被父母禁止玩玩具一样，你会更想玩那个玩具。

干就完了！ 我以前就是这样！每次看到别人在朋友圈晒美食的时候，我就恨不得立刻冲过去把那些美食都吃掉！然后就开始觉得自己特别自责،觉得自己是个失败者。这种负面情绪ยิ่ง会让你更容易暴饮暴食。

2. 转移注意力

其实很多时候我们想吃东西并不是真的饿了،而是主要原因是无聊或者压力大。