有没有哪些减肥方法用过之后一定会反弹呢？

前言——别指望哪招能“一劳永逸”

先说个烂梗：我朋友小刘曾经把自己当成“减肥机器”， 天天跑步、喝茶、吃草根，后来啊两个月后体重竟然回弹到原来的150%！这事儿听起来像笑话， 别担心... 却是大多数人踩过的坑。下面列几个“必定反弹”的方法，顺便掺点乱七八糟的碎碎念，让你在阅读时也能感受到一点点“生活的噪声”。

1. 极端低卡饮食——只剩空气的餐盘

所谓极端低卡， 就是把每天摄入的热量压到800kcal以下甚至更低。典型做法是：早餐只吃一根黄瓜，午餐只喝水，晚餐只能吃几片生菜。 问题：身体进入“省电模式”， 基础代谢率直接掉档；几天后你会发现连坐电梯都喘不上气，嘴里只剩下“我还能吃吗？”的自问自答。

小张的故事：她在三周内体重从68kg降到55kg 但接着主要原因是“饿得要命”，狂吃速冻披萨和炸鸡，一周内又涨回71kg。她说：“我现在明白了饿着不是瘦，是在给自己预埋一个肥胖炸弹。”

2. 单一食物减肥法——黄瓜番茄套餐

这种方法看起来好像很健康：每天只吃一种或两种蔬果， 比方说黄瓜、番茄、苹果。好处是卡路里低、纤维高；坏处是营养单一、血糖波动大。

案例：阿姨小梅坚持30天只吃黄瓜，每天200克左右。体重真的掉了5公斤，可是第二天就出现了头晕、 我裂开了。 手脚发抖的症状。她不得不赶紧去医院检查，被告人知血钾偏低，医生直接给她开了补钾片。