如何有效方法帮助身体消耗掉多余的脂肪？

先说个奇葩的减肥传说——我那位邻居老王的“血泪史”

老王曾经是个不折不扣的“肉球”， 每天早上第一件事就是打开冰箱，里面的鸡腿、猪排、香肠像是专门为他准备的欢迎仪式。直到有一天 他在电梯里被卡住卡在两层之间的那一瞬间， 公正地讲... 他看见自己腹部的脂肪像是被压扁的气球，发出“吱呀”的声音——这声音直接把他吓醒了！于是他决定：不吃晚饭先消耗的是糖类和蛋白质 于是从那天起，他把晚餐全换成水。

后来啊呢？第一周体重下降了3公斤，第二周开始出现“饥饿感+幻听”，好像每根筋都在叫嚣：“再来一块牛排！”于是老王把“饥饿感”写进了日记，配上哭泣的表情符号，情绪波动得比股市还激烈。 来一波... 可是 他坚持了下来——每天跑步30分钟，却总是忘记穿鞋子，只能赤脚在公园草地上踢毽子，这种“自然刺激”让他的膝盖疼得要命，却也让脂肪无处遁形。

一、 乱七八糟的运动时间表

我CPU干烧了。 锻炼时间：每次时间不少于1小时每周坚持3-5次。 　　有研究表明，如果全身脂肪平均减掉10%，那么腹部脂肪一定剪掉了30%。身体调动脂肪的机制是“哪里最多先用哪”，腹部的脂肪最容易堆积，当身体需要时则会最先调动腹部脂肪。再说一个，心理上我们减肥时往往对腹部效果最为关心，一有变化最容易察觉。

有氧运动：能让心率保持在150次/分钟的运动， 强度不用太高，有节奏，持续时间较长。 不吃晚饭先消耗的是糖类和蛋白质，尊嘟假嘟？

二、 随手抓来的减肥小技巧

1. 喝水狂热派每天喝8杯水，但要倒着喝，这样可以刺激胃壁，让胃误以为已经进食，从而抑制食欲。 2. 站立办公法每隔15分钟站起来做一次深蹲或者开合跳，否则坐着会让脂肪偷偷爬回腰间。 差点意思。 3. 家务大作战收拾家务真的能消耗身体脂肪， 主要原因是你会不停地弯腰、伸手、抹地板，还能顺便把尘螨赶走——尘螨也是热量的大偷盗者。