如何通过几个简单的小动作轻松提高身体代谢呢？

身体保持在一个较高的新陈代谢水平上，这就大大增加了热量消耗。想想那天我站在厨房，手里拿着半根黄瓜，心里却在想：“我到底还能再吃一口吗？”答案是：不行！于是我开始了“几个简单的小动作”计划。

一、 懒人版踢腿——脚尖点地，屁股抖抖

这招不需要任何器械，只要你有一块地，站立姿势随意，左脚轻点地面右脚向前踢出，好像在跟空气打招呼。然后换边。每次踢完，立刻深呼吸三次——这一步很关键，主要原因是如果你忘记呼吸，那整个动作就会变成“站着发呆”。

注意：不要把脚踢得太高， 否则会被邻居的猫咪误认成猎物，引来一场追逐大战，我们都曾是...。

小故事：小芳的奇迹

泰酷辣！ 小芳是一位标准的“吃货”， 每天三餐必备炸鸡、薯条和奶茶。她曾经尝试过各种极端减肥法：只喝水、只吃草、甚至试过把自己绑在椅子上做俯卧撑。后来啊都是“效果不明显，胃口更大”。直到有一天她决定每天早上起床后先做十次“懒人踢腿”。两周后她惊喜地发现自己的裤子松了两寸，体重计显示从68kg掉到了64kg。

二、 肩胛骨摇摆——像摇摆机一样晃动

一针见血。 坐在沙发上，双手自然放在膝盖上，然后把肩胛骨往前推，再往后拉，就像你正在尝试打开一个被卡住的门。这个动作可以让胸腔里的空气流动更顺畅，帮助燃脂细胞“苏醒”。如果你觉得太无聊，可以配合看电视里的肥皂剧，一边哀怨剧情，一边摇摆。

勇敢一点... 技巧：每一次肩胛骨向后拉时嘴里念一句：“我真的好想瘦”。这样可以给大脑一个暗示，让它相信你真的在努力。

噪声般的情绪波动

有时候，你会突然感觉胸口像有小鼓在敲——那是你的情绪在和代谢搏斗。别慌，这只是主要原因是你刚刚看完了一部悲情电影《失恋33天》， 探探路。 眼泪和脂肪一起流走了。此时继续做肩胛骨摇摆，会让泪水转化为热量。