经期如何通过调整饮食快速减肥？

月经期间想要通过饮食快速减肥的话,先说说不要节食,吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃热量高的食物,就是做到低糖低脂.我本来身体有点微胖,一直减不下去,听别人说在月经期间减肥效果非常明显,我也想试试.月经期间应该适当的增加饮食量， 公正地讲... 来补充大量失血引起的营养素亏损。

经期减肥：一个不靠谱的谎言？

哎呀，说到月经期减肥嘛，这事儿可真是个绕口令。以前总听人说“月经期最容易瘦”，觉得挺神奇的。其实仔细想想，这跟科学有没有那么大关系呢？我的朋友小雅就信了那个说法，后来啊每个月都疯狂吃甜食、巧克力，然后抱怨“不行不行，这次一定要瘦下来！”后来啊呢？每个月都更胖更焦虑。后来我才知道，原来所谓的“月经期减肥”更多的是一种心理安慰罢了，稳了！。

真相：荷尔蒙才是决定剂！

要理解这个问题，得先了解一下女性生理周期。每个月来生理期的时候，身体里的激素水平波动会很大。特别是排卵期的前几天到排卵期之后这段时间，激素水平会急剧下降。这时候，身体会分泌一种叫做“瘦素”的物质，这种物质的作用是抑制脂肪的燃烧和新陈代谢的速度。所以按道理讲这段时间身体反而更难瘦！

当然啦，每个人体质不同，“黄体期”后激素水平下降的速度也不同。有些人可能真的能在这个时候稍微瘦一点点， 但如果只是依赖这个时期吃甜食、 别纠结... 巧克力等高热量食物来达到减肥的目的呢？那只会适得其反！更容易导致血糖波动、内分泌失调，反而越变越胖。

科学的经期饮食调整：健康第一

这也行？ 与其盲目相信“月经期可以随便吃”，不如把精力放在科学合理的饮食调整上。我的减肥之路告诉我：健康永远是第一位的！ 1. 补铁补钙是必须的 我晕... 在生理期流失大量铁质和钙质是很正常的现象。