久坐族如何通过有效坐姿达到瘦腰效果？

腰上的肉肉，真的是坐出来的吗？

　　天哪，你看看镜子里的自己，真的不觉得绝望吗？那个腰，它还是腰吗？简直就是游泳圈套在身上了一层又一层，我都不知道该说什么好了。每天早上醒来摸摸肚子上的那一坨软绵绵的东西，心情瞬间就跌到了谷底。真的，那种感觉就像是被人狠狠地打了一巴掌，火辣辣的疼。我们这些久坐族，每天就是坐在那个该死的椅子上，一坐就是八个小时甚至更久。除了上厕所和接水，屁股几乎就没有离开过那个凳子。你说这样的生活，腰能不粗吗？能不胖吗？

我有一个朋友，叫小美，以前也是个瘦子，真的，瘦得像根竹竿。可是呢，工作三年之后再见她的时候，我差点没认出来。那个腰啊，粗得像个水桶。她跟我哭诉，说自己也没吃多少啊，怎么就胖成这样了呢？其实原因很简单，就是坐出来的！久坐不动，血液循环不畅通，脂肪全都堆积在肚子和腰上了。这就像是一个垃圾场，垃圾越堆越多，再说说就变成了那个令人讨厌的“小腹婆”，探探路。。

体验感拉满。 但是难道我们就只能这样认命了吗？难道我们就只能眼睁睁看着自己的腰围一天比一天大，再说说连裤子都扣不上了吗？不！绝对不行！我们要反抗！我们要瘦腰！我们要把那些该死的脂肪都赶走！可是去健身房？太累了也没时间。节食？饿得头晕眼花，根本坚持不下来。那怎么办呢？其实秘密就在我们每天都要坐的椅子上。没错，就是坐着！坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧！这绝对不是骗人的，这是血泪的经验啊！

动作一：那个让人心惊胆战的“凳子外三分之一”

来吧，让我们开始第一步。这个动作，听起来简单，做起来……嘿嘿，你就等着哭吧。坐在凳子外三分之一位置。听到了吗？是外三分之一！不是让你舒舒服服地坐在中间，也不是让你靠在椅背上。你要把屁股挪出去，只留一点点在椅子上。这感觉就像是在走钢丝，随时都会掉下去一样。心里是不是慌慌的？别怕，慌就对了，原来如此。。

一言难尽。 两脚自然并拢。不要岔开腿，那样太不雅观了而且也不利于收腹。并拢，紧紧地并拢。大腿与身体的角度要小于90度。