经期期间有哪些减肥方法是不适宜使用的？

经期减肥的禁忌：别把自己逼到崩溃边缘

先说个小故事：小芳在大学里 月经一来就开始疯狂跑步、喝“燃脂茶”，后来啊第二天整个人像被抽干的枯树枝，血色暗沉，腹痛像被锤子敲打。她后悔得要命，却还是继续“挑战”自己——这就是典型的“经期不宜用”的减肥方法，差点意思。。

1、 极端低热量断食——别把胃当成垃圾桶

很多人以为只要一天只吃两三片面包，就能瞬间瘦下来。可事实是：月经期间身体本来就需要额外的能量来补偿子宫内膜脱落和血液循环的需求， 断食会导致血糖骤降、头晕目眩，甚至加重痛经。有人曾在论坛上发帖：“我只喝水两天后来啊血压飙到180/110，医生说是低血糖。”这种极端做法根本不适合经期。

拭目以待。 更离谱的是 有些所谓的“代餐粉”标榜“一周减5公斤”，实际配方里大量咖啡因和利尿剂，喝完后尿量暴涨，却把体内电解质给掏空了。后来啊月经量大幅减少，却伴随血色暗淡、精神萎靡——这不是瘦，而是身体在报警。

2、 剧烈有氧运动——别把子宫当跑道

健身房里常见的高强度间歇训练对一般人有效，但经期却是个“大坑”。主要原因是此时子宫收缩已经在进行中， 再加上剧烈运动导致的全身血流重新分配，会让子宫供血不足，引起更严重的痉挛，拉倒吧...。

小李曾坚持每天跑10公里即使在大姨妈来潮的时候也不例外。后来啊她在一次跑步后出现下腹剧痛，被迫紧急去医院检查，医生诊断为子宫肌层炎症加重。她后悔得直拍自己的胸口：“我真的太执着了。”，共勉。

如果真的想运动， 请改为轻柔的瑜伽或散步，每次30分钟左右， 精神内耗。 让身体保持活动但不要刺激子宫。

3、 过度使用减肥药物——化学炸弹不是玩具

市面上各种“燃脂胶囊”“酮体片”宣传得花里胡哨，一句“速效燃脂”足以让不少女孩冲动购买。