如何制定10天午餐食谱快速减重7斤？
这是网友分享的午餐减肥食谱。这套减肥食谱在保证基础营养的一边,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,一边还可以有效地减轻体重37斤。我…37斤！我也不知道他们是怎么算出来的，反正我妈当年就是靠这个瘦了15斤，然后又胖了回去，哎…人生啊，拖进度。！
第1天至第3天午餐
水煮菜1碗或生菜沙拉一份。生菜沙拉可别加什么沙拉酱啊！不然你等于白费功夫了！醋和盐粒就行了简单的快乐懂不懂？ 不夸张地说... 我记得有一次我忍不住加了点千岛酱，后来啊当天晚上就感觉肚子胀得难受，而且体重一点都没下降，简直是噩梦！
陈皮煲汤
将陈皮加水放入煲内， 旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 我奶奶以前特别喜欢煲这个汤， 结果你猜怎么着？ 说能祛湿气。反正我觉得喝起来味道有点苦苦的…不过为了减肥嘛，忍忍也行。
以下提供的10天减肥午餐单
以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的一边,可以达到清理肠胃、 排 离了大谱。 除毒素的美容功效,一边还可以有效地减轻体重3～7公斤! 哎呀算了反正我的目标是7斤啦！
Day 1-3 午餐:
水煮菜1碗或生菜沙拉一份。再选择下列任何一个午餐组合。
- 瘦身粥1～2碗
- 午餐后补充复合维他命——要不你都感觉自己像个兔子一样啃草了。
OL午餐减肥食谱
OL女性的午餐通常选择吃集体餐或者餐厅外卖,但这样对保持身材不利。想想那些油光锃亮的红烧肉、 香气扑鼻的炸鸡… 唉… 如果你想快速瘦身,那么精心挑选午餐食材和制作才是王道! 我曾经有个同事就是这样做的,每天早上5点起床准备便当,虽然辛苦了一点点,但是效果真的很好!
Day 4～7 午餐：
这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，一边避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤，给力。。
下午茶：
也许你到了下午就饿得头晕眼花了 这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
Day 8～10 午餐
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉一份， 再选择下列任何一款食物：，优化一下。
- 瘦身汤1碗
- 瘦身粥1碗
猪肉萝卜汤DIY：
材料：猪瘦肉适量、白萝卜半根、姜几片。做法：先将猪肉焯水去腥， 得了吧... 然后和萝卜姜一起放入锅中炖煮即可。
再说说的三天
重点来了！！
第8、 9、10天减肥食谱 午餐:再说说的三天内,食谱要以清淡为主.只要在制定午餐食谱时,充分考虑到营养、脂肪摄入量、排毒等问题,就可以短时间内减肥成功. 我觉得最重要的是管住嘴和迈开腿吧。八款营养午餐食谱最强塑身
格局小了。 女孩闭经食谱怎么做 减肥食谱午餐如何安排 减肥期间怎么吃午餐最好心理感冒食谱