不吃零食真的能助我减肥成功吗？

不吃零食真的嫩助我减肥成功吗？——乱七八糟的自白

在理。 朋友好! 蕞好不要吃零食哦! ★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小妙招★ ★1.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃...

一、 血糖、胰岛素与脂肪的爱恨纠葛

这玩意儿... 身体的血糖水平影响胰岛素的分泌，而胰岛素的分泌量直接影响身体形态变化。当人体分泌过量的胰岛素， 身体就会进入囤积脂肪的状态，只有胰岛素保持平衡，才会燃烧脂肪，达到保持身材和减肥瘦身的目标。

日常饮食中吃了拉面、 咖喱饭或着面包以后血糖值急剧升高，身体为了平衡血糖值就会分泌大量胰岛素把多余糖分转成脂肪。当胰岛素大量分泌以后又会让血糖值急速下降。

血糖降得太快、太低，人就会出现困倦、焦躁以及饥饿感。这个时间段往往出现在两餐之间， 如guo这时候随手抓了根薯片、 说真的... 一杯奶茶或着几块曲奇，又会导致血糖 暴涨——循环往复，你说这叫瘦不瘦？

二、零食到底是罪魁祸首还是帮凶？

嗯，就这么回事儿。 两餐之间吃零食让血糖波动频繁，促使胰岛素狂飙。后来啊呢？脂肪大批量囤积，还顺带阻碍瘦素的正常分泌。于是胃里喊“饿”，大脑却在说“再来点”。这种错位是肥胖的大坑，也是减肥路上的绊脚石。

中肯。 真实案例：我曾经在某次聚会上，一口接一口地啃了整盒炸鸡味薯条。第二天称体重时我惊讶地发现数字比前一天多了0.8公斤！我瞬间怀疑是秤坏了 但后来查阅资料才知道——那是水分和盐分导致的暂时性增重，不过也足以提醒我：零食不是闹着玩儿的！

三、 如何在两餐之间“平安”度过饥饿期

1. 三餐控制碳水化合物摄入量

我天... 如guo早餐只吃全麦面包配鸡蛋，中午少点米饭多来点蔬菜，晚上把主食换成糙米或藜麦，那么血糖波动自然会平稳，两餐之间想吃零食的欲望也会随之降低。