如何通过7个秘诀有效留住青春？

　　这篇文章根本没有什么高大上的排版， 也不想装成学术报告，只是随手敲几行字，想让你在刷手机、吃饭、打盹儿的时候，顺手把这七个“秘诀”塞进脑子里——如果还能记住那就更好了。

一、 别把自己晒成烤鸡

是不是？ 阳光本来是好东西，可是太猛了会把皮肤变成老树皮。别跟我说“晒得好看”，那只是短暂的光环，等回家看到镜子里那条细纹，你就会后悔那个。 　　防晒霜要选SPF30以上，涂抹时像抹奶油一样厚厚的，不怕粘，就怕忘记。 　　还有啊，帽子不是装饰品，是防护盾；太阳镜不是明星配件，是眼睛的防弹衣。

小插曲：阿姨的减肥奇遇

来日方长。 我邻居阿姨去年决定减肥， 她每天早上跑步后都要去海边晒半小时好像这样能把脂肪烤掉一样。后来啊呢？她的背部出现了两道像斑马纹一样的色斑，还顺带把原本紧致的小腿变成了细纹小腿。

她后来听朋友建议改走阴凉路， 换成每天喝一杯绿茶+吃半根黄瓜，体重真的掉了三公斤，还顺便把那两道斑马纹淡了不少。于是她说：“别光顾着追求‘瘦’，还得顾着‘不老’。”，闹乌龙。

二、 走路不是走过场

胡诌。 如果你每天坐在办公室，那你的膝盖和腰椎正悄悄地给你写遗嘱。走路其实是一种最省事儿却最有效的运动——不需要健身房会员卡， 也不用请私人教练，只要下班后不坐电梯，多爬几层楼梯，就能让血液像江河一样冲刷全身。

心情复杂。 有人说走路太无聊？那你可以边走边想象自己是电影里的特工，在追逐坏人；或者边走边背单词，把大脑也锻炼一下。

疯狂的减肥日记

　　一位叫小明的大学生， 为了在期末前甩掉十斤，他决定每天走到宿舍楼顶再下来一来二去算下来差不多六千步。他还把每一步记录下来发到朋友圈：“今天第10000步，我已经快成‘行走的大象’啦！”后来啊他发现自己的鞋底磨得比心情还快——但体重真的下降了四公斤。