运动减肥时，哪些常见的误区会导致效果不佳？

你是不是也觉得，只要动起来就能瘦下来？可现实哪有那么简单。我有个朋友，叫小李，她就是那种“每天坚持跑步半小时就能瘦成一道闪电”的幻想者。后来啊呢？几个月下来体重秤上的数字纹丝不动，她还纳闷：“我这么努力，怎么就是瘦不下去？”，你猜怎么着？

误区一：只要多运动， 便可达到减肥目的

很多人以为，只要多动动，就能瘦，这其实是个大坑。运动确实能消耗热量，但光靠运动减肥？效果微乎其微。你可能每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料，或者多吃几块蛋糕， 没准儿… 那点辛苦的成果就全泡汤了。减肥的关键是热量摄入小于消耗，但你要是没控制住嘴，那运动就白搭了。所以别再信“多动就能瘦”这种鬼话了你得从饮食和运动两头一起抓。

误区二：运动疲劳期饮酒可解乏

你是不是也觉得，运动完喝点小酒能解乏？错！运动后饮酒不仅不能解乏，反而可能让你更累。酒精会干扰身体的恢复机制，影响肌肉修复，还会让你的代谢变慢，脂肪燃烧效率降低。更别提它还会让你更容易脱水，影响运动后的恢复。所以别再拿“运动后小酌”当借口了那不是解乏，是自毁长城。 误区三：运动强度越大，效果越好 很多人觉得，运动强度越大，流汗越多，减脂效果就越好。

你得给它足够的爱，它才会给你一个苗条的你。所以别再被这些误区带偏了科学减肥，才是正道。

所以别再靠节食了吃点东西，动起来才能真正瘦下来。记住减肥不是“饿瘦”，而是科学地吃、科学地动。 所以别再被这些误区带偏了。运动和饮食，一个都不能少。你得知道，身体不是计算器，不是你动得越多、吃得越少就能瘦。你得科学地动，科学地吃，才能真正瘦下来。别再信那些“只要动就能瘦”的鬼话了身体不是机器，它需要营养，也需要休息，给力。。