如何才能逐渐养成每天坚持运动的习惯呢？

以增加锻炼的吸引力。 保持积极态度 保持积极的态度对养成新习惯至关重要。可能会有一段时间觉得很难坚持下来,但要相信自己有能力做到，摸鱼。，归根结底。。

运动的重要性

有关运动的益处， 如防范心脏病、癌症及糖尿病、降低高血压及胆固醇、促进消化、增加血液含氧量、增加关节的弹性及骨质密度、心理健康、解除忧郁等，大家几乎都已经耳熟能详；但是知易行难，多数人或许都知道该怎么做，实际付诸行动时却极富挑战，补救一下。。

　　我有个朋友曾经尝试过很多种运动方式，但总是坚持不了多久。他觉得自己太胖了想要通过运动来减肥，但总是被各种借口打败。直到有一天他决定每天早上跑步5分钟，慢慢地，他坚持了下来并且逐渐增加了跑步的时间。现在他已经养成习惯，每天早上都会去跑步。

如何开始

所以呢我们鼓励大家， 从短暂的 5 分钟开始，逐渐养成运动的习惯。如果你能为了买麦发现自己的身体正在发生变化。你可以尝试不同的运动方式，比如说跳绳、爬楼梯或者是骑单车，找到自己喜欢的方式是最重要的，说真的...。

坚持下去

难就难在你必须养成习惯，每天进行，没有借口。不论是刮风、下雨、感觉不适，或甚至卧病在床，起床走动都比整天躺在床上还有益健康。一段时间之后你就会感受到运动的好处而开始爱上它， 没准儿… 然后逐渐增加持续的时间。感觉舒服是最重要的，运动是让人开心的事情，只有自动自发地运动，才能真正乐在其中，达到最好的效果。

有些人刚开始做运动碰到肌肉酸痛或是关节疼痛时就很容易放弃， 说实在的如果你能立定目标、看待运动的积极面并且能感受到身体越来越强壮且健康、 出岔子。 充满活力，就不太会轻易放弃了。不管你是要走路、跳绳、爬楼梯或是骑单车都可以最重要的是选择会让自己有愉悦感受的运动，培养成习惯。

减重效果

太硬核了。 爱美的人也不要忽略，运动可能比饮食控制有更好的减重效果。研究人员分别以控制饮食减少热量摄取， 以及以运动增加热量消耗的方式，对两组对象进行实验；后来啊显示，两组对象的体重虽然都降低了约 9% 至 10%，前者的肌肉有产生缩水的现象，后者却没有。

　　研究人员强调， 运动是减重方式的首选，主要原因是这证明了你愿意额外花时间和努力，也不会主要原因是吃的稍多了些就导致努力全白费。但是研究人员也表示， 尽管运动很重要，饮食控制的好处也不是运动可以完全取代的，要想保持健康，双管齐下 还是最好的方法。

再说说的话

• 每天坚持运动， 不要找借口
• 找到自己喜欢的运动方式
• 逐渐增加运动的时间和强度