如何通过运动、饮食和按摩三种方式有效瘦腰？

三招让你告别水桶腰

你是否曾经为自己的水桶腰感到烦恼？是否尝试过各种减肥方法却始终不见效？别担心，今天我们就来分享三种有效瘦腰的方法，让你轻松告别臃肿的腰部，这家伙...。

苹果牛奶瘦腹法

这个方法听起来很简单，但效果却非常惊人。它的原理是通过苹果和牛奶的搭配，达到清肠减重的作用，不堪入目。。

　　实行方案：

第一天：苹果1公斤。在这一天里全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！ 不错。 只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

翻旧账。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升， 分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

　　关键提示：坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过 通常来说减肥当天下午开始就会有饥饿感，但一定要坚持下去。

我不敢苟同... 呵呵。。春天刚来的时候,我和你有着同样的问题噢,但是与我的健身教练讨教后,学了我几招专门针对腰腹部减肥的方法，现在我的腰已经恢复到标准的细腰了噢！

大黄膏按摩法

大黄膏按摩法 　　适合人群：腰腹部局部肥胖者。 歇了吧... 大黄膏按摩法是一种通过按摩来达到瘦腰效果的方法。

　　蓼科植物大黄的根， 含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加， 促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，一边增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

意味着.… 大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

吸脂手术瘦腹法

　　腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口， 采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是主要原因是术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。

也是没谁了... 一般而言， 吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而因为时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。

吸脂手术是一种创伤性手术， 在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下有助于吸脂部位的恢复。

如果达到理想体重后就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是主要原因是我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，大体上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日水分减得差不多了就会减到脂肪。

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定，我CPU干烧了。。

常见问题解答

Q：这些方法适合哪些人？

我CPU干烧了。 A：苹果牛奶瘦腹法适合轻微超重， 且肠胃健康者；大黄膏按摩法适合腰腹部局部肥胖者；吸脂手术瘦腹法适合体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。

Q：这些方法会不会反弹？

A：只要坚持下去，并保持健康的饮食习惯，就不会反弹，有啥说啥...。

Q：有没有副作用？

A：苹果牛奶瘦腹法可能会引起饥饿感， 但一般不会有严重副作用；大黄膏按摩法一般无副作用； 没耳听。 吸脂手术瘦腹法可能会有一些术后反应，但一般会在短期内消失。