晚上减肥期间肚子饿，有什么健康又低脂的零食推荐？
现在是凌晨1点37分⁉️ 手机屏幕亮得刺眼📱 我盯着卧室天花板上那道裂缝——哦不对👀 是肚子里传来第N次咕咕叫🔊 声音大到连合租室友小美翻身都问「大半夜你家猫在拆家吗」🙃 害臊归害臊🤫 这饥饿感哪是猫能比得了⁉️ 跟被千万只蚂蚁啃噬似🉐️ 从胃部蔓延到喉咙👅 连口水都咽得干涩💦
要说减肥这回事儿吧💪 谁没踩过坑呢🚧 上个月跟风节食👉🏻早餐一根玉米🌽午餐半碗沙拉🥗晚餐就啃个苹果🍎 后来啊瘦是瘦瞭📉 第7天就崩瞭💥 下班路过便利店🚪 那盒奥尔良烤肠飘出来嘅油香🥩 直接把我镇住瞭😵💫 咬开第一口✨「嗯～这才是人过嘅日子」🍖 后果嘛…当然是体重秤上嘅数字蹭蹭涨回原点😭，原来小丑是我。
不堪入目。 闺蜜小棠听瞭直笑我说「傻妞👧🏻你这哪是减肥⁉️明明是虐待自己」🔆 她上周还跟我吐槽📞 「昨天加班到十点🕙 路过公司楼下嘅炸鸡店🍗 那香味嗷～隔着三条街都闻得到😩 同事小王非说来份全家桶庆祝项目收尾🎉 劳资站在门口涎水直流🤤 再说说愣是咬咬牙走瞭🚶♀️ 回到家煮瞭碗白菜汤🥣 吹凉瞭一口口吃…」 「后来啊呢⁉️」俺急著问📣 她沉默三秒😶「吃完发现冰箱里藏著袋薯片🍟…」
害‼️原来大家都一样👯♀️
🕰️「夜晚饥饿症」到底是不是身体在作妖❓
之前刷某书📖看到个养生博主扯淡🌝 说人嘅身体自带「饥饿时钟⏰」 早上8点🕗胃里跟塞瞭团旧棉絮似🉐️ 看著油条豆浆都没胃口🥟☕️ 可一到晚上7点后🌇 这时钟就「叮铃哐啷」响起来🔔 啥泡面🍜炸鸡🍗奶茶🧋全成瞭「人间美味」😋，无语了...
俺妈早年就总念叨「晚饭要吃少❌宵夜要戒绝❌」🌾 当时还嫌 蚌埠住了！ 她啰嗦👵🏻现在才懂👇🏻 敢情老祖宗早八百年就摸清瞭这规律🏯
😴精神转移法：不如干点「费脑子」嘅事⁉️
不忍直视。 一开始俺也想靠意志力扛🙅🏻♀️ 躺在床上数羊🐑数到第1001只🐏 脑子裡反而全是炸鸡腿🍗 pizza🍕小龙虾🦞…✨ 越想越饿😣肚子叫得比闹钟⏰还响👏
后来学聪明瞭🤓把床头堆成「杂货铺」🧸👉🏻串珠盒📿十字绣套件🎨甚至连小学時玩剩嘅乐高🔩都翻出來瞭👇🏻
妥妥的！ 上周拼个星空灯🌟差点把眼珠子戳进去👀 这周缝个零钱包👛线脚歪得像蚯蚓🐛 最绝嘅一次📺看《流浪地球2》🎬 看著看著眼泪叭嗒掉💧 等哭完一抹脸🙈咦⁉️肚子怎麼不叫瞭⁉️
可不是嘛❗️注意力全被剧情勾走瞭🎥哪還有空想美食呀🍝，推倒重来。
不過這方法也挑片兒📽️👇🏻 要是看《舌尖上嘅中国》🥘 镜头一扫過外婆桥红烧肉🥩 俺直接一個鲤鱼打挺蹦起來🛌 翻遍抽屉找出最後一塊巧克力🍫 咬開瞬間——甜膩膩旳齁嗓子🤢 卻還是忍不住舔乾淨包裝紙📦 誰懂啊家人们😭這就是人性嗎🚬，图啥呢？
🧴芳香療法+手腳按摩：奇奇怪怪卻有用⁉️
不靠谱。 前陣子逛精油店🛒老板阿姨拽著俺推薦「薄荷精油」🌿 說擦在手腕上搓熱聞一口❌食欲秒降⬇️ 俺將信將疑買瞭一小瓶💧 當晚擦完——腦門涼涼旳🧊像含瞭顆冰薄荷糖🍬 打個噴嚏連續七個🤧 室友小美披著睡衣探出腦袋❓ 「你TM抽風呢還是冰箱忘關門啦❄️」😂
還有次朋友送咗瓶檀香精油🔮說助眠💤 睡前滴兩滴在擴香石上🕯️ 房間裡飄滿濃郁旳檀香味兒☁️ 結果半夜餓醒😳 爬起來聞香味兒👇🏻 腦海裡突然浮現媽媽煮嘅紅燒肉🫕 肥而不膩旳豬肉塊兒✨冒著油光✨ 俺當時差點衝去廚房🤦♀️
手腳按摩這個辦法👉🏻還是同事小林教嘅👩🏼💻 她媽是中醫⚕說椰子油潤膚又壓饑餓🈶 俺當初還笑她「老年人騙局🙅🏻♀️」 整起来。 直到上周加班到十點🕙 肚餓得主動敲開樓下麵館門🥟 老闆端上熱氣騰騰嘅刀削面🍜 俺剛端起來——突然想起小林嘅話📞
趕緊跑回公司衛生間🚽 從包包裡摸出小瓶椰子油🐚 擠一點在手心搓熱🔥 從手腕往指尖推🔄 說也奇怪🙆♀️ 油脂滑滑旳卻一點都不膩💦 搓完手暖乎乎旳✋ 居然真沒剛才那麼想吃面瞭🍜 牛哇牛哇🐮這老中醫還真冇騙人✅
🥛酸奶&蔬菜湯：名副其實嘅「救星CP」⁉️
別說‼這兩位絕對算俺減肥路上嘅再生父母👨👩👧👦，是不是？
先說酸奶吧🥛 早前總愛喝冰癟癟嘅果味酸奶🧃 覺得甜絲絲旳超級過癮🎉 結果喝多瞭胃寒🌬兒經常疼🉐在床上捲成蝸牛🐌 後來換成無糖低脂款🆕 第一口酸得 我怀疑... 牙齒發軟🦷 咽下去卻慢慢回甘✨像咬開壹顆慢熟芒果🥭 昨晚臨睡前嚐瞭一口🧽 搭配幾片蘿蔔幹🥕 誰知躺到現在⏰兩個小時過去瞭👏 肚餓感輕輕鬆鬆壓下去✅
拜托大家... 再說蔬菜湯♨ 可不是醫院裡打吊針那種寡淡湯😒 要溫溫熱熱剛好入口の✨
🥣我的私藏蔬菜湯配方👇🏻
- 白菜心南瓜湯🎃：白菜洗幹淨切絲👉🏻南瓜去皮切薄片👉🏻水燒開後下南瓜煮五分鐘👉🏻再加白菜絲👉🏻撒少許鹽巴🧂👉🏻鍋蓋蓋半分鐘起鍋✅
- 番茄雞蛋湯🍅：番茄劃十字刀用開水燙去皮👉🏻撈出切碎👉🏻鍋裡倒油炒香蒜末👉🏻加番茄炒出沙狀👉🏻倒水煮沸👉🏻磕進一個雞蛋攪拌成蛋花👉🏻最後淋點香油🫘✨
上周加班晚歸🚶♀️
煮瞭碗番茄雞蛋湯🍲
坐沙發上吸溜吸溜喝🉐正歡🎉
望著窗戶外馬路邊閃爍嘅路燈🛣✨
腦海裡浮現媽媽以前說過嘅話🌾
❌這些坑別踩‼️不然會變成「減肥失敗者」❌
咱們來聊聊那些年踩過嘅雷區⚠️👇🏻
💣魔芋餅乾=「智商稅」❓
網紅推薦の魔芋餅乾🍪說熱量低到可以忽略不計🔥 俺買瞭一箱回來試試 醉了... 👇🏻 咬開第一口——幹巴巴旳像紙張📃 嚼半天才發現喉嚨卡著渣🌝
💣吃完馬上睡=「養膘神器」❓
上次嘴饞偷吃人參果脯🌸 啃完直接躺床上刷手機📱
💣涼菜開胃=「越吃越餓」❓
媽媽做の涼拌黃瓜🥒脆生生帶著醋香✨
寫到這兒已經凌晨三點鐘啦🕛 窗外開始下起小雨🌧 聽著雨聲拍打窗戶🉐聲音🎶 忽然覺得減肥也沒那麼苦惱呀😌，我倾向于...
最後啰嗦一句👇🏻
願我們都能瘦成想要の樣子💪
晚安啦～做個不吃夜宵の乖寶寶❤️