白领减肥早餐应该吃什么，才能有效提升燃脂战斗力呢？

　　NO1.起床半小时后再吃早餐最健康

摆烂。 嘿， 各位白领们，别再抱着“我没时间吃早餐”的念头了！你以为不吃早餐就能省时间？呵呵呵，其实你是在跟自己的身体对抗啊！想想看，我们一觉醒来身体就像一台刚启动的机器，需要一点点热身才能跑起来。如果直接塞进食物，那可就得让它加班加点地消化吸收了。专家说起床后先喝一杯温水再吃早餐最棒！这能唤醒你的肠胃，让它准备好迎接新的一天。

我认识一个朋友，小丽，典型的白领。她每天早上匆匆忙忙地grab个包子就冲出去了。后来啊呢？一个月下来不仅没瘦，反而胖了！医生说她肠胃功能紊乱了。后来她听了我的建议，改喝温水、吃一份简单的早餐——全麦面包加鸡蛋和牛奶。三个月后小丽瘦了五斤！她说：“我感觉精力充沛多了！”，这东西...

所以啊，别再把早餐当成可以随意 skipping 的选项了。给你的身体一点爱吧，太扎心了。！

　　NO2.早餐应像正餐一样吃 至少有三类食物

要说减肥早餐，可不能随便扒拉几口干饭啊！它得像一顿正餐一样均衡营养才行。记住这三类食物：先说说是淀粉类主食——比如全麦面包、燕麦粥、玉米饼之类的。它们能给你提供能量，往白了说...。

第二是优质蛋白质——鸡蛋、 牛奶、豆浆、鸡胸肉……这些都是肌肉的“大料”，能帮助你维持基础代谢率。别忘了蛋白质是燃脂的关键哦，换个思路。！

第三是水果或蔬菜——补充维生素和膳食纤维。可以选苹果、香蕉、蓝莓或者各种绿叶蔬菜。