如何遵循五个快速减肥指南，让我一周内轻松瘦一圈？

琢磨琢磨。 在开始快速减肥之前，有必要了解自己的身体状况和健康状况那个。特别是对于有基础疾病的人群， 如糖尿病、高血压、心脏病患者等，应在医生的指导下进行减肥计划的制定和实施。

准备阶段

在减肥前，写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康 幸福，这个信念有可能带来长期的成功。而外在的动机往往十分强烈， 我懵了。 但热情难以长久，所以要为自己找个长期的理由，如“希望上楼梯时不会气喘吁吁”，比“能套上一件紧身衣”更为有效。

有人鼓励时比独自行动更愉快、更容易。告诉你的朋友和家人你决定要成功减肥，，希望得到他们的支持与监督。不要说“我要尝试新的减肥方法了”，这些方法都是短命的。你必须做长期的努力。在减肥过成功，最好找一个同样志在减肥的同伴，两个人相互鼓励，可以励志斗志，避免半途而废。比如说 在某个健身俱乐部与朋友相约定期见面是一个很好的方法，主要原因是你已经许了诺言、交了费用，就更容易坚持了，我们都曾是...。

合理饮食规划

少量多餐的好处很多，这也是减肥的好办法。主要原因是它不会带来饿得要死的感觉，但是又有效地控制了热量的摄入。吃蔬菜和水果代替零食也是个好办法。在身边多备一点营养足、 热量少的食物，远离高热量的零食和饮料。

多损啊！ 向大家推荐:跟进快速减肥5个阶段让你瘦得比别人早每一个减肥的人都经历过反反复复失败又减肥的过程,其实减肥也分几个阶段,认清自己正处于哪个阶段不仅可以帮助提高减肥的成功率,也能减少一些中途遇....不同体质如何安渡减肥平台期 不同体质的四大应对策略.医生会根据具体情况给出更准确的指导,所以呢遵循专业医师的建议是非常重要的.

行动阶段

很棒。 如果你长期以来一直缺乏运动 开始时不要每次连续活动30分钟，少量多次让自己感觉轻松一些。开始改进膳食时也不必和有的“坏食物”马上彻底告别。