如何运用9个妙招轻松成就好身材？

一、先把水装进肚子——别再偷懒

说真的，水是最被低估的宝贝嗯。你每天起床第一件事，最好不是刷牙，而是抓起那只已经在桌子角落等了半天的玻璃杯，狠狠地喝上一口。别小看这“一口”，它能冲走夜里堆积的宿醉感，顺便把体内的废物都冲走。水不只是解渴，更是让新陈代谢像打了鸡血一样嗖嗖的关键，在理。。

有一次我在公司加班到凌晨三点，手里只有一瓶可乐。第二天上厕所时才发现，肚子像装了气球一样胀得不正常。 不是我唱反调... 于是我决定从今天起，每两小时必喝200毫升温开水——即使手里只有矿泉水瓶，也要强行塞进嘴里。

小技巧1：分次喝， 不要一次性灌满

一次性喝500毫升以上会让胃部像被塞进了大块石头，甚至出现“水中毒”。 这家伙... 所以每次200毫升左右最合适，慢慢来让身体有时间吸收。

二、爬楼梯——城市版的爬山

　　电梯太贵？坐公交太浪费时间？那就直接走楼梯吧！这可是最省钱、最随手的有氧运动。刚开始，你可能只能爬上三四层楼，但坚持下来你会发现自己的双腿像弹簧一样有力。

我有个同事叫小芳，她每天上下班都要经过十层楼的办公大厦。她说：“刚开始，我每次只能喘两口气就停下来不过现在我已经可以连跑三层楼都不喘了。 拜托大家... ”她的故事告诉我们：只要坚持，楼梯也能变成私家健身房。

小技巧2：把每一次停电都当作练习机会

电梯罢工、 消防演练，这些看似倒霉的时刻，其实是天然的爬楼梯时机。别站在那里等电梯恢复， 别担心... 直接冲上去，多爬几层，让卡路里在不知不觉中燃烧掉。

三、 负重训练——搬家也是健身

翻旧账。 搬家具、抱孩子、提购物袋，这些日常琐事其实都是负重训练。如果你经常抱着宝宝在客厅里跑来跑去，那你的核心肌群已经在悄悄变强。

一位朋友告诉我， 他在搬家那天把整个客厅的书架搬上二楼，只用了两个小时却比他平时去健身房跑步机上的时间还长。