如何有效锻炼让爱美女生的小腿变得纤细？

前言：为什么小腿总是像两根“萝卜”

说实话， 我第一次站在镜子前看到自己的小腿，心里就像被一只不知名的怪兽咬了一口——粗、硬、甚至还有点水肿的感觉。那时候我正准备参加闺蜜的婚礼，穿着短裙走到舞池里后来啊被旁边的小姐妹笑称：“你的小腿是不是装了弹簧？ 没法说。 ”这句话像一记闷棍，直接把我推进了“如何让爱美女生的小腿变得纤细”的深渊。

1. 小腿粗壮的“三大凶猛敌人”

先别急着找健身房， 先把敌人列个清单：

• 肌肉型萝卜脚——经常跑步、跳绳、踢球的姑娘们，小腿肌肉像钢铁一样硬。
• 脂肪型萝卜脚——坐办公室吃外卖，卡路里堆在小腿上不肯走。
• 水肿型萝卜脚——长期站立或久坐， 血液循环慢，小腿像被雨水浸湿。

我当时就是三种都兼具的混合体， 想瘦哪一种都像在打怪升级——每打一次都要掉血，我倾向于...。

2. “乱七八糟”自救计划

下面的每一步， 都像是我随手抓来的灵感，有时候成功， 功力不足。 有时候……呃，就算是失败也算是一种经验吧。

2.1 敲打脾经&胃经

先把左脚放在床上， 右脚抬起，用拇指轻轻按住小腿内侧的阴陵泉穴位。感觉到酸胀才算对了然后两拳一边敲打——声音不大， 说句可能得罪人的话... 但感觉好像有点“咚咚”。 注意：不要敲太用力，否则会疼得想叫妈妈。

2.2 双手环抱腿肚， 大力压迫法

坐在椅子上，两手环抱住小腿，用四指指腹施加压力，好像在给小腿做按摩，却又带点“强迫”。如果你能忍受那种酸痛感，那说明你的肌肉已经开始松弛。 提示：如果旁边有人看到你以为你在练拳击， 那就笑笑吧，主要原因是真的没人会理解这种“艺术”。