运动前吃什么食物会影响我的运动效果？

　　先说个烂笑话， 昨天我在厨房里把牛油果掉进了咖啡里后来啊味道奇怪到让我怀疑人生。可偏偏这玩意儿居然成了我运动前的“秘密武器”。

一、 跑步前的“奇葩”餐盘

跑步这种持续性运动，真的要讲究“吃得对”呃。很多人都说饭后40分钟再跑， 可我一次把炸鸡当作能量棒，一口气吃完，后来啊半路上像被拴住的气球一样喘不上气来。这里给你们列点实在不靠谱但有人用过的：，搞起来。

• 牛油果果酱配全麦吐司——听起来高大上， 其实吧是把水果酱和油脂混在一起，嘴里像在开派对。
• 黑咖啡加一撮盐——刺激肾上腺素的一边也让舌头瞬间变成沙漠。
• 香蕉+枣子混合泥——香蕉的易消化碳水+枣子的甜蜜，让你跑到第三公里时还能偷偷笑。

别忘了钾！香蕉里的钾能帮肌肉保持电信号畅通， 但如果你是那种爱吃辣条的人，钾可能根本没机会进入血液，就算吃再多也白搭，你没事吧？。

个人减肥故事：从“炸鸡跑者”到“燕麦狂人”

纯属忽悠。 我曾经一年只靠外卖解决三餐， 每天早上起床第一件事就是打开外卖App点一份鸡腿饭，然后冲向街角小公园慢跑。后来啊体重从65kg直接飙到78kg，体脂率也跟着跳楼。后来某天晚上，我在镜子前看到自己的背影像个倒立的山羊，泪目。于是决定改吃燕麦配酸奶，再加一点坚果。第一次尝试的时候，我差点把燕麦当成细沙喝进去，感觉整个胃都在抗议。但坚持下来后我发现跑步时不再像被绊倒的自行车，而是像风一样轻盈。

二、 瑜伽前的“柔软”食谱

瑜伽讲求柔韧和平衡，这时候肚子里装的是低糖高纤维才好。别以为只要喝水就行， 我有一次练树式时手臂抖得像秋千，却主要原因是前一天晚上吃了太多巧克力冰淇淋导致血糖波动，直接从树式跌到了地板上，纯属忽悠。。