张杰减肥餐具体有哪些？揭秘张杰的减肥食谱！

雪糕刺客。 唉，说起减肥这事儿，真是个让人又爱又恨的家伙。我啊，从小就属于那种“吃啥长啥”的体质，稍微放纵一下体重立马报警。曾经为了追一个喜欢了很久的男孩子，硬着头皮开始减肥。那会儿真是各种方法都试了节食、跑步、甚至还买过那种号称能“燃烧脂肪”的黑科技腰带…后来啊呢？饿得头昏眼花，跑得气喘吁吁，腰带…就当做一个时尚配饰了。

张杰的“彭于晏之路”：真的靠谱吗？

蚌埠住了！ 最近啊，看到张杰在微博上晒出他的“健身餐”，说是要朝着彭于晏的方向努力。看着那盘色香味俱全的菜肴，我心里瞬间五味杂陈。这...这哪里是减肥餐啊？！简直就是美食大餐好不好！西兰花、 鸡胸肉、牛油果… 看起来营养均衡得不行，但是对于像我这种自控力为负数的人简直就是一场噩梦。

到底吃了什么？

仔细扒了一下张杰的照片和一些相关的资料， 大致可以出他的一些饮食习惯：

• 高蛋白：鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋是必不可少的。据说他每天都要摄入大量的蛋白质来维持肌肉量。
• 低碳水：米饭、面条这些主食很少见，取而代之的是全麦面包或者糙米饭。
• 丰富蔬菜：各种绿叶蔬菜、彩椒、西兰花等等，应有尽有。
• 健康脂肪：牛油果、坚果也是经常出现的食材。
• 水果适量：水果虽然好吃，但是含糖量也不低，所以张杰会控制摄入量。