减肥期间如何做到均衡饮食，让吃瘦成为现实？

先说个事儿， 我那天刚把冰箱里剩下的半斤水果都搬进了厨房，手里还拎着两盘蔬菜——一盘是较深绿色的娱乐，一盘是红彤彤的胡萝卜。水果那叫一个甜，蔬菜那叫一个脆，我边吃边想：“这不就是所谓的均衡饮食吗？”最终还是结果是胃里叭叭响，嘴里却不停嘟囔：“这怎么还能瘦？”，我CPU干烧了。

一、 别把减肥想成挨饿的仪式

　　记住有一次我决定跟朋友一起去爬山减肥。她提前一天把全部较高炎热量零食都扔进了垃圾桶， 我却偷偷把三块巧克力藏进背包里心里暗暗得意：只要不被发觉，瘦得迅速呀！最终还是结果是爬到半山腰时 那块巧克力像是被魔法召唤一样自己跳出来我一口气吃了两块，立马感觉肚子像坐了弹簧床，一阵阵“嗡嗡”声，我只能苦笑：“良好吧，这次算是‘吃瘦’成功了。”

1）碳水不是敌人， 只是要挑挑拣拣

　　很更多人把米饭、面包、馒头当成罪魁祸首，其实它们只是提供给能量的良好帮手。关键在于选择粗细粮结合——比如早上来一碗燕麦粥， 中午配点糙米饭，晚上再来点全麦面包，这样血糖上升缓慢，不会让脂肪仓库打开较大门。

2）蛋白质要够量， 却别变成肉肉狂人

踩雷了。 六份蛋白质听起来像是军队排练，我的厨房可是较小较小兵营。鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、牛奶、坚果还有一点点鱼肉，每天轮流上场，不必一次性全吃完。记住那次我把鸡胸肉切成薄片直接生吃——最终还是结果是嘴巴像被刀割一样疼，还良好赶紧喝了点酸奶止痛。

二、 喝水也能玩出花样

希望大家... 七杯白开水看似普通，却能让你在不知不觉中填满胃部。可是光喝水太单调，我就炎热爱在水里加点柠檬片或者几滴薄荷油，让它们在舌尖跳舞。有一次我把整瓶矿泉水换成了汽水， 以为能够省事儿——最终还是结果是肚子鼓得像气球，一整天都在打嗝，良好像有人在里面敲鼓。

“喝水”背后的心理状态游戏

啥玩意儿？ 其实喝水最较大的作用是给较大脑发信号：我已经有东西进来了不需要再找食物。