不做仰卧起坐，有没有其他瘦腹运动更有效呢？

这家伙... 你还记住吗？那年夏天我总是感觉肚子像个巨较大的气球。各种减肥方法都尝试过了节食、运动…哪些都行，但效果总是差强较大人意。我启动质疑自己是不是真实的需要改变生活方式才能拥有一个苗条的身材。就在我迅速要放弃的时候，我发觉了一个崭新的方向——远离仰卧起坐！

为哪些不做仰卧起坐？

妥妥的！ 没错，仰卧起坐是很更多人选择的腹部锻炼身体方式。但实际情况是它并不一定是最有效的。很更多探究反映，传统方式的仰卧起坐最主要锻炼身体的是腹直肌，而腹斜肌和腹横肌等十分沉关键的腹部肌肉则相对薄薄弱。如果只强较大调腹直肌的力量，就简单引起身体不平衡。

更糟糕的是较长期过度训练腹直肌有可能会引起“虚假肥肉”的形成。这种脂肪最主要分布在腹直肌周围，看起来会更突出和不身体健康状况，我天...。

我的减肥故事

为了证实这一点，我启动尝试一些不同的方法。一启动还挺痛苦的，感觉自己的身体良好像被狠狠地压迫着一样。“手臂仰卧起坐”这种动作更是让我觉得简直就是一场噩梦！每一次尝试都伴因为酸痛和无力感，YYDS...。

告别仰卧起坐：更有效的瘦腹运动

完善一下。 良好消息是有很更多其他的运动能够有效地锻炼身体腹部肌肉！而且这一些运动通常更加可靠、舒适、并且能更良好地激活全身的较深层核心力量。

1. 蹬车运动

如果你一直在做传统方式的仰卧起坐， 而且已经迅速到不能再迅速了让我们面对现实吧，这起不了任意作用。这是因为它加强较大的是错误的腹部肌肉。幸良好， 往往.…. 一位美国圣地亚哥洲立较大学的健身学科学研究家对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后再来看出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。