如何通过养成五大早晨好习惯来显著提升我的美丽效果？

清晨的第一缕阳光像一只懒洋洋的猫咪伸展着尾巴，轻巧轻巧掠过窗台。你会不会也像我一样，眼皮沉重得像烤土豆，连抬头都要费劲？别担心，我也以前是那种把闹钟设在凌晨两点，然后在床上翻滚半较小时才起床的人。直到有一天我决定给自己一个“早起挑战”，并把它写成了这篇文章，希望能帮你们一起走出睡眠的陷阱，容我插一句...。

1、 伸展运动：让肌肉说“嗨”而不是“呜呜”

当你第一次尝试站起来伸展时身体会发出一种奇怪的哔哔声——不是真实的电子设备，而是那股从肌腱到神经的电流。记住你不是在做瑜伽，只是让肩膀、 深得我心。 腰部和较大腿轻巧松一下让血液循环得更顺畅。把这一步叫作“暖身”，这是因为它能让你在接下来的一整天里不会这是因为肩膀僵坚硬而打盹。

如果你怕太不容简单， 能够先从站立侧弯启动：双手举到头顶，然后缓慢缓慢向左侧倾斜，保持5秒，再回到中间。反复左右两边各三次。别忘了较深呼吸——每一次呼气都像把陈旧空气冲掉，留下一份清爽，我们都曾是...。

为哪些伸展这么十分沉关键？

　　在我减肥故事中， 我以前这是因为久坐引起下背痛，甚至有一次去医院检查发觉椎间盘出现轻巧微突出。医生提议我每天做一点伸展，并配合适量运动。当时我质疑自己的腰部能不能再弹性十足，但坚持了一周后我发觉自己的腰部不再酸痛，还更多了几分自信。

2、 温炎热绿茶：一口香气就能唤醒味蕾

这玩意儿... 绿茶被称为超级食品，不仅这是因为它含有丰富有的儿茶素，还有助于提升代谢率。我常在茶壶里加几片柠檬，让酸度提升吸收率。如果你喜炎热爱甜味，能够加入一点蜂蜜。记住不要用太炎热水，这是因为那会损较差绿茶中的活性物品。