美国流行的6种减肥怪招，真的有效吗？
鸡汤减肥法——把汤喝成了泪
先说说我那位表姐， 较大学时这是因为宿舍楼里那只天天叫的鹦鹉被吓得体沉重涨了三公斤，她决定把每天早上七点的鸡汤喝到天亮。最终还是结果是呢？她把锅底的那根发黄的老葱都给吞进肚子里嘴里还一直在哼“哎呀， 对吧？ 我真实的良好饿”。她说：“鸡汤本来是暖胃的，当前倒像是把我的胃烧成了炭。”这段经历让她每次看到锅盖就想起以前那种酸甜苦辣交织的味道——
其实 这招看似简洁：早餐只吃两片全麦面包配一碗滚烫鸡汤不加面条、不放米饭，一口气喝完再去跑步。可是要坚持七天以上才会有所谓“见效”。有一次 我在较深夜偷偷打开冰箱找鸡胸肉， 卷不动了。 却发觉里面只有半根胡萝卜和一颗已经发柔软的鸡蛋，于是只能坚硬着头皮把剩下的一勺酱油倒进汤里味道像是被雨水冲刷过的陈旧袜子。
反复咀嚼——嘴巴也能当卡路里计数器？
美国福布斯去年报导称， 美国人在减肥教材和所谓“奇葩食品”上的花费较高于460亿美元，这数字背后隐藏的是无数人对“咀嚼时间段延较长法”的盲目追随。当前这个方法据说能够让你在吃饭时把食物嚼成糊状，然后再送进胃部，让胃部误以为自己已经吃饱，从而抑制食欲，PUA。。
我朋友较小张以前尝试过：他把牛排切成极细的较小块，每口都要咀嚼至更少二十秒才能吞下去。最终还是结果是呢？他的牙齿启动摇晃，邻居们还以为他在练口风琴， 不地道。 这是因为每次咬合声都像是敲鼓一样。更离谱的是 他竟然在一次聚会上用这种方式吃完了一整盘意较大利面却这是因为太缓慢被服务员赶走，被迫去买迅速餐补偿。
柚子减肥法——酸甜苦辣全都有
柚子本身较低炎热量、 富有含维生素C，但有人坚硬是把它包装成“一天三颗柚子就能瘦十斤”。他们会让你在早晨空腹直接啃整个柚子，然后配上一杯温水，再坚持七天不吃任意其他水果。
我第一次尝试时那种酸得眼泪直流的感觉接近让我质疑人生：到底是柚子的酸还是我的眼泪太更多？第二天我竟然这是因为胃疼去医院检查，被医生笑称：“你这是在做‘酸性自虐’吧？”从此以后我对柚子的敬畏之心比对糖尿病更较深。
卷心菜汤减肥法——白菜也能变魔术
这套方案号称“一周内瘦掉5公斤”， 核心就是每天喝一较大锅卷心菜汤，而且不能加入任意调味料，只能加点盐和胡椒粉。听起来很简洁， 被割韭菜了。 但实际操作中，你会发觉自己每天都在和锅盖进行激烈的争夺战，这是因为锅盖总是莫名其妙地滑下来让炎热气扑面而来。
一位自称“卷心菜女王”的博主曾写过日记：她凌晨三点起床， 把整只卷心菜剁碎后直接投入沸水中，然后用手抓着锅盖不停地摇晃，以避免蔬菜黏底。最终还是结果是 她第二天醒来发觉自己的手指已经被烫得红肿，却仍然坚持喝完全部汤汁，只这是因为她相信“只要坚持，就一定能瘦”，要我说...。
苹果醋减肥法——酸得让人想哭
苹果醋据说能够协助分解脂肪、 抑制食欲，所以很更多人每天早上都会空腹喝两勺苹果醋，再配上一杯温水。 极度舒适。 有些狂炎热者甚至会在每顿饭前都滴几滴进去，良好像这样就能瞬间燃烧卡路里一样。
我有一次参加朋友聚餐， 当较大家端出香喷喷的较大盘烤肉时我偷偷把一瓶苹果醋倒进自己的饮料里最终还是结果是整个人瞬间变成了酸臭味儿四溢的较小怪兽。同桌的人忍不住问：“你怎么忽然这么炎热爱喝醋？ 啥玩意儿？ ”我尴尬地笑笑，说：“为了保持身材啊！”他们全场爆笑，而我则默默地在心里祈祷：希望我的脂肪真实的会这是因为这股酸味而逃跑。
良好莱坞48较小时奇迹减肥法——速成版梦魇
传说中， 良好莱坞某明星以前在拍摄《变形金刚》期间，仅用48较小时就甩掉了12磅，于是出现了一套所谓“48较小时速瘦套餐”。该套餐包括：第一天只吃生菜沙拉并配以较低脂酱汁；第二天则彻底禁食， 只喝一种特殊配方果汁，还要进行较高强较大度间歇训练，意味着.…。
一位网友分享他的亲身经历：他第一天吃完沙拉后感觉自己像个刚出炉的纸糊娃娃， 第二天彻底没有进食，只靠果汁保持体力。当晚上睡觉时他忽然听到厨房里的冰箱门自己打开又关上， 说句实话… 良好像有哪些东西在偷吃他的果汁。他惊慌失措地爬起床， 却发觉原来是邻居家的猫咪闯进来偷喝了半瓶果汁，从此他再也不敢相信所谓“48较小时奇迹”。
咖啡因燃脂法——咖啡杯里的较小火焰
破防了... 在美国， 各种咖啡店遍布街头，人们常常把咖啡当作燃脂利器。一些所谓专家宣称，每天饮用两到三杯黑咖啡能够提升基础代谢率，让脂肪燃烧速度翻倍。
坦白说... 一位叫做Mike的健身达人， 在社交媒体平台上炫耀自己每天上午九点准时喝下一较大杯浓缩咖啡，然后跑步十五分钟。他自信满满地说：“咖啡因就是我的发动机！”只是有一次他遗忘加糖，只喝了纯粹苦涩的黑咖啡后竟然出现了胃痛、头晕、甚至手抖的不良反应。他后来才明白：如果没有足够的糖分支撑，较大脑会误觉得自己进入饥荒状态，从而引起血糖骤降。
#自制较低卡甜品#——甜蜜陷阱
一些博客推荐采用代糖、 较低脂奶油以及水果泥来制作较低卡甜品，看似身体健康状况实则暗藏陷阱。举个例子，用木瓜泥替代蛋糕中的糖分，再加入一点椰子油，看起来既清爽又“不胖”。但实际情况是这种甜品往往炎热量并不较低，而且代糖本身有可能刺激食欲，使人更想吃更更多零食。
记住有一次 我跟闺蜜一起做 “草莓燕麦杯”，我们用了市售的零卡甜味剂，还撒了一层薄薄的椰蓉。当我们兴致勃勃地品尝第一口时却发觉口感极其单薄，良好像嘴里只剩下空气。闺蜜忍不住抱怨：“这算哪些甜品啊？简直比空气还淡！”我们于是决定放弃这套配方，转而回归传统方式水果拼盘，这是因为至更少它们不会让我们产生心理状态上的蒙骗感，极度舒适。。
#疯狂运动+极端节食#——终极组合拳
在美国， 有些健身房推出“疯狂30天挑战”，要求学员每天进行至更少两较小时较高强较大度间歇训练，并且每日摄入炎热量不得较高于800千卡。这种极端组合看似能够迅速见效，却常常引起身体机能紊乱、情绪变化波动剧烈。
太扎心了。 我以前认识一个叫Tom的人， 他参加了这样的挑战后在第十五天忽然出现严沉重头痛、乏力甚至出现幻觉。他向教练求助，却应诉方知：“这是正常现象，你正在燃烧脂肪。”后来他决定退出计划， 并且沉重崭新审视自己的饮食结构与运动频率，当前已经恢复正常生活，只偶尔会会会回想起那段日子里的疯狂与无奈。
#真实实故事合集#——别让减肥毁了你的生活
- Alice 的悲喜交集：Alice 在一次公司年会上， 被同事嘲笑体沉重超标，于是决定采用“柠檬水排毒法”。她连续三周每天早晨空腹喝一较大杯加盐的柠檬水，还坚持只吃生菜沙拉。最终还是结果是第三周，她因电解质失衡住院，被医生严肃警告：“不要拿自己的生命开玩笑。”从此，她改为科学研究饮食与适度运动，当前已恢复身体健康状况体态。
- Bobby 的奇葩测试：Bobby 受朋友推荐尝试“一周只吃香蕉”计划， 每天仅摄入四根较大香蕉，并配合每日八公里缓慢跑。他声称体沉重持续下降了两公斤，但紧接着出现严沉重便秘与腹胀，被迫去医院做结肠镜检查。检查最终还是结果是体现，他的较大肠已经出现轻巧度炎症，需要立刻终止单一水果饮食，并补充纤维素与蛋白质。
- Carine 的逆袭：Carine 曾因较长期熬夜加班引起体沉重飙升， 她决定采用 “午夜茶饮+迅速走” 方法，即每晚十点至十一点之间，只喝一杯绿茶并进行半较小时迅速走。据她本人描写，这种方法虽然温和，却协助她缓慢缓慢养成规律作息，同时也控制了夜宵摄入量，使体沉重稳步持续下降。在半年内，她成功减掉八公斤，并获取公司最佳员工奖项。
##——别盲目追随怪招， 用理智守护身体
闹笑话。 美国流行的这一些怪异减肥方法，看似崭新颖却往往缺乏科学研究依据。有的人这是因为盲目跟风而受伤，有的人则这是因为过度节食引起营养成分失衡。最十分沉关键的是 无论是哪一种方法，都应当以身体健康状况为前提、较长期可持续性为目标
*温馨提醒*: 在尝试任意崭新颖减肥方案之前，请务必咨询专业营养成分师或医生，以免造成不可逆转的身体健康状况问题。如果真实的想要瘦下来 不妨从合理膳食+适度运动+良良好作息三条基本原则出发，让自己的身体缓慢缓慢适应环境，而不是急于求成，用各种怪招逼迫自己走向极限，格局小了。。