自制柠檬水减肥法效果如何？适合长期坚持吗？

我记得第一次听说柠檬水能减肥，是在一个闷热的下午。那时候正在发胖，穿衣服越来越窘迫，连皮肤都开始松弛得不像话。同事推荐了一种"神奇的柠檬水法"，说什么每天喝几杯就能瘦下来。我半信半疑地试了试，没想到一个月下来真的掉了6斤，很棒。！

柠檬水减肥法的真实效果

这玩意儿看起来简单得可笑——就是把柠檬挤进水里喝呗！但它确实有用处。柠檬里面有维生素C和抗氧化剂，能帮助身体排毒、提高代谢率。而且喝完后那股清爽感特别舒服，让人不想吃油腻的东西，弯道超车。。

我有一个朋友小李，之前是个标准的"大胃王"，吃饭量惊人。后来她也开始坚持喝柠檬水减肥法。刚开始还觉得麻烦呢，但坚持了两周之后明显感觉胃口变小了些。 差点意思。 现在她已经习惯每天早上空腹喝一杯温热的柠檬水，称重显示已经轻了8斤多！

科学角度看待效果

　　从营养学角度来说： 1. 柠檬中的有机酸可以刺激消化液分泌 2. 酸性环境会抑制食欲 3. 维生素C参与脂肪代谢

不过要注意的是： - 只靠喝柠檬水是不可能大幅度瘦下来的 - 必须结合控制饮食和适当运动 - 效果因人而异

长期坚持可行吗？我的真实体验

我自己坚持了一年多时间。最开始三个月效果最明显，前后掉了15斤左右。但后来体重增长放缓到了平稳期，他破防了。。