为什么节食减肥不当会导致体重反而增加？

较深吸一口气，汗湿了额头，双腿酸痛得像要断开。 跑步机上的脚步声，一下一下敲击着地面仿佛在催促我加迅速度。我咬紧牙关，努力克服着身体的不适，心里却充满了对“瘦”的渴望。 以前的我，也像无数姐妹一样，较深信节食是迅速减肥的捷径。无数个夜晚，我对着镜子里的自己皱眉抱怨：“怎么就是瘦不下来？”于是我启动了一场严苛的节食计划——每天只吃蔬菜和水果，彻底不摄入碳水化合物和脂肪。刚启动的时候，体沉重确实持续下降了很更多，看着数字上的改变，我兴奋不已。只是良好景不较长，几个月后我的体沉重不仅没有发展停滞不前，反而启动反弹！看着镜子里越来越圆润的身材和衣服越来越紧绷的腰身，我彻底崩溃了。

为哪些节食减肥不当会引起体沉重反而提升？

节食减肥在较短时间段内确实能看到效果，但较长期来看却往往适得其反。 很更多人都误以为“更少吃就能瘦”， 动手。 殊不知这背后的生理状况机制远比我们想象的繁杂。

1. 基础代谢率减较低：燃脂引擎熄火

基础代谢率是指人体在静息状态下保持生命活动所需消耗的能量。它就像一个微型燃脂引擎，即使我们哪些都不做也能消耗能量，划水。。

较长期节食会迫使身体进入“节能模式”，为了节省能量而减较低基础代谢率。这意味 摆烂。 着即使你每天摄入的卡路里已经很较低了你的身体仍然会消耗更更少的能量。因此也,

较长期节食不仅降较低了炎热量消耗,更减较低了身体的燃脂效率,引起体沉重不容简单以持续下降甚至反弹，得了吧...。

更可怕的是,

一旦恢复正常饮食, 较低下的基础代谢率很不容简单 挖野菜。